和男人不同，女人一生只有400多次的排卵機會，每顆卵子在和精子相遇結(jié)合成受精卵后都可能孕育出一個新的小生命。卵子很小，通常情況下，我們是看不見的，當它發(fā)育成卵泡時，才能在顯微鏡下看到。

　　卵子的質(zhì)量很重要，很多二胎備孕女性年齡偏大，會擔心卵子質(zhì)量，那么年齡大了真的會導致卵子質(zhì)量下降嗎？在備孕時怎樣才能保證卵子的質(zhì)量呢?

　　要知道卵子可不是無限量供應。剛出生時，卵巢里有上百萬顆卵子，卵子的數(shù)目會隨著細胞的自然萎縮而流失，到青春期初潮來時，體內(nèi)只剩30萬顆左右。

　　每次排卵，就像挑最佳運動員一樣，會從20～30顆卵子里挑一顆狀況最好的來擔任可能成為受精胚胎的任務。因此算一算，女性一生中只有400多次排卵的機會，每一次都該好好珍惜。

　　年齡會影響卵子質(zhì)量嗎？

　　卵子品質(zhì)可能一代不如一代卵子品質(zhì)優(yōu)良，當然是在最適合生育的20～30歲，年紀越大卵子數(shù)目與品質(zhì)都慢慢下降。

　　不過，這種正常的生理運作規(guī)則，現(xiàn)在也并非絕對定論，因為生活作息不正常，體力提早損耗，近年來30多歲女性的卵子品質(zhì)下降得非?？?一些懂得保養(yǎng)的大熟女，卵子品質(zhì)可能都比年輕女性好。

　　卵子的品質(zhì)好不好，臨床無法直接知道。不過，卵子的品質(zhì)與內(nèi)分泌功能息息相關(guān)，因此檢查卵巢內(nèi)分泌功能的好壞，也能間接了解卵子的狀況，醫(yī)生在臨床基本上會利用以下方式來判斷卵子的品質(zhì)。

　　1、年齡

　　根據(jù)研究顯示，37歲以后卵子數(shù)目下降的速度變快，可以選出優(yōu)良卵子的機會也將變低。

　　2、荷爾蒙檢測

　　經(jīng)期的某些數(shù)據(jù)可作為卵子好壞的判斷依據(jù)，例如當卵子數(shù)目變少，卵巢對腦下垂體的回饋抑制也會減少，濾泡刺激激素(FSH)就會上升，通常以經(jīng)期第叁天的FSH作為參考值。

　　3、超音波檢查

　　用超音波檢查卵巢的體積大小、空腔濾泡數(shù)狀況，如果有異?？梢詸z查出來。

　　4、經(jīng)前分泌物

　　排卵時體內(nèi)受到高濃度的女性荷爾蒙刺激，會分泌出具有透明、黏展性的物質(zhì)，如果經(jīng)期來臨前，有出現(xiàn)類似蛋清蛋白的物質(zhì)，表示荷爾蒙分泌好，卵子應該也不會差。

　　如何養(yǎng)出好卵子？

　　保護卵子的方法其實很簡單，調(diào)整日常生活的小習慣就能獲得大收獲;而且你會發(fā)現(xiàn)，寶貝卵子的方法跟控制體重、養(yǎng)顏美容有異曲同工之妙。

　　食物選擇天然的。吃沒經(jīng)過精致加工的食物，減少身體的負擔，避免經(jīng)過基因改造的、有農(nóng)藥的或含荷爾蒙的物質(zhì)入侵你的身體;加上低脂、低糖、低鹽的叁低飲食習慣，可以維持好體態(tài)、好健康。

　　1、睡眠一定要睡飽

　　身體像機器一樣需要定期保養(yǎng)，而睡眠就是身體進行修護保養(yǎng)的時機。每天都要睡飽，讓身體取回應有的能量，避免身體機能出狀況。

　　2、運動一定要有氧

　　有氧運動可以增加心肺功能，提升新陳代謝。新陳代謝變好，荷爾蒙分泌正常，卵子自然得到嗬護，這樣，才能良性循環(huán)發(fā)展下去。

　　3、吃早餐少吃宵夜

　　睡得再晚也不要吃宵夜，以免體重增加造成內(nèi)分泌失調(diào)。早上是胰島素作用最好的時機，這時吃一份蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)多的健康早餐，可幫助荷爾蒙分泌正常。

　　4、按摩溫柔嗬護

　　身體按摩是嗬護女人最好的方式之一，借由按摩讓情緒及筋肉得到放松。

　　5、控制體重不能忽胖忽瘦

　　體重突然增加或減少，都會改變內(nèi)分泌，藉由健康飲食、適當運動及良好作息來控制體重，對卵子、身材和肌膚都好。

　　6、解壓

　　消除壓力沒有標準答案，方法可能不盡相同，不管是聽音樂、旅行或運動，只要不是大吃大喝、熬夜狂歡就可以。