胃疼是身在職場的人最常見的一種胃部不適的癥狀，常見的有上腹隱痛、食欲不振、噯氣，疲乏無力等現(xiàn)象，主要是因為胃黏膜受到侵害，在高胃酸的情況下，刺激局部神經(jīng)造成的疼痛。

　　老百姓常說的老胃炎未必會發(fā)展成為胃癌，從胃炎到胃癌是一個漫長的過程。但大部分胃癌患者早期并沒有特異的癥狀，高危人群如果不及時有效的篩查，很容易延誤病情。

　　中國是一個胃癌高發(fā)國家，據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，2015年全國新增胃癌病例67.9萬人，因胃癌死亡人數(shù)為49.8萬人，胃癌是死亡率高且有年輕化趨勢的疾病。

　　三餐不規(guī)律、

　　暴飲暴食、

　　熬夜加班、

　　緊張壓力

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　　這些因素導致的胃部不適幾乎是每個上班族都會遇到的健康小問題，

　　如果不及時處理，

　　小問題可能會演變成威脅生命的大問題！

　　除生活方式外，

　　人們?nèi)粘５囊恍牧晳T也加重了對胃的傷害。

　　這些壞習慣會傷胃

　　邊走邊吃、邊看邊吃

　　胃在消化時需要大量血液，如果此時人在運動或進行其他活動，都會“搶奪”一部分供給腸胃的血液，導致消化不良。長期如此就會損傷胃部。因此，建議吃飯要專心，細嚼慢咽，這樣進餐胃才喜歡。

　　長期一個人吃飯

　　獨自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒，進而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找個伴一塊進餐；即便一個人時，也要提醒自己保持輕松快樂的心情，并營造良好的就餐環(huán)境，這是保護胃功能的重要步驟。

　　空腹吃太酸澀的水果

　　空腹時，吃柿子、菠蘿等含強酸或鞣酸的水果，易致胃液與酸合成結石。

　　常喝汽水、咖啡

　　汽水本身對胃的傷害不大，但過多或過涼會刺激胃部；咖啡會刺激胃酸分泌，導致消化不良和泛酸，有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹慎。

　　常吃剩飯或過期食品

　　剩飯加熱后會產(chǎn)生細菌，過期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。

　　常吃加工肉制品

　　香腸等為延長保質(zhì)期，多會加入過多防腐劑，增加致癌風險；腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體內(nèi)極易形成致癌物，這也是我國沿海地區(qū)，以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。瑞典科學家發(fā)現(xiàn)，每天攝入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%~38%。

　　養(yǎng)胃要注重細節(jié)

　　養(yǎng)胃是一項需要長期堅持的事。

　　規(guī)律生活、減緩壓力、戒煙限酒、不濫用藥物、少吃路邊攤等健康的生活方式都能起到保護胃部的作用。

　　專家提醒，注意以下一些細節(jié)能讓胃更健康。

　　細嚼慢咽

　　胃喜歡細碎的食物，國外研究證明，如果每口食物都能反復咀嚼，堅持幾十年，健康狀況會明顯好于同齡人。建議最好每口達到30下左右，有助于消化。

　　忌生，忌冷，忌撐

　　生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。脾胃最怕?lián)?，饑一頓，飽一頓對它傷害最大。特別是晚餐，不要吃太晚，也不要吃太多，否則會加重胃部負擔。

　　平時備點蘇打餅干

　　蘇打餅干可以中和胃酸，在不能按時吃飯時，吃兩塊蘇打餅干既能緩解饑餓，還能防止胃酸傷害。

　　吃辣、喝酒前來杯牛奶

　　牛奶可以在胃里形成一層良好的保護膜，防止酒精或辣食直接接觸胃壁，起到降低傷害的作用。