每天晚上抬腳15分鐘健康不再難

　　抬腳對(duì)人體的影響

　　防治肛腸疾病

　　不合理的飲食習(xí)慣易使人增加患上肝腸疾病的幾率，如何降低？可以嘗試練練抬腳功，因?yàn)槿嗽诰毩?xí)的時(shí)候，大小腸都會(huì)自然的蠕動(dòng)，可以防治便秘，自然就減低患上肝腸疾病的幾率。

　　改善肌膚

　　練習(xí)該動(dòng)作的時(shí)候，血液循環(huán)加速，人體溫度會(huì)升高，這時(shí)汗液會(huì)流出來，同時(shí)毛孔張開，肌膚內(nèi)的有毒物質(zhì)就會(huì)排出來，從而使肌膚變好。

　　增強(qiáng)腸胃功能

　　腸胃異常是常見的現(xiàn)象，多半是不合理的飲食習(xí)慣導(dǎo)致。想要增強(qiáng)腸胃功能可以練習(xí)抬腳功，因?yàn)樗梢宰屇c胃自然的蠕動(dòng)，從而分泌胃酸，促進(jìn)消化。

　　減少肺部負(fù)擔(dān)

　　肺是人體重要的臟器，想要增強(qiáng)肺功能，可以練習(xí)抬腳功，因?yàn)槿嗽诰毩?xí)的時(shí)候，丹田也會(huì)得到鍛煉，這樣人的肺部就會(huì)獲得充足的氧氣，從而減輕肺的負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)肺功能。

　　緩解壓力

　　壓力增大易使人的胸部悶，這時(shí)不妨嘗試做抬腿功，因?yàn)樗梢越獬刂杏魫?，使體內(nèi)的濁氣排出體外，從而緩解壓力。

　　快速塑身

　　不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉動(dòng)起來，同時(shí)拉伸肌肉，從而起到塑形的作用，對(duì)于想要擁有好身材的人群可以嘗試。

　　如何練習(xí)抬腳功

　　既然已經(jīng)知道抬腳功的好處，就來看看如何練習(xí)吧！首先找個(gè)干凈的地方平躺下來，手放在腹部，雙腿并攏然后輕輕抬起，切記大腿與上半身保持90度的角，然后堅(jiān)持一刻鐘即可。

　　練習(xí)抬腳功的注意事項(xiàng)

　　1、做該動(dòng)作前后要記得飲水，同時(shí)要心平氣和，呼吸順暢。

　　2、做的時(shí)候不可快速，應(yīng)該緩慢進(jìn)行。

　　3、練習(xí)時(shí)，切記不可憋氣，要學(xué)會(huì)運(yùn)用丹田。

　　以上就是傳說中抬腳功對(duì)人體的作用，想要練此功的朋友可以嘗試練習(xí)哦，不過在練習(xí)之前一定要了解相關(guān)的注意事項(xiàng)，這樣才能對(duì)人體更有益。

　　.