血虛怎么補(bǔ)中醫(yī)教你這樣進(jìn)補(bǔ)
一、飲食進(jìn)補(bǔ)
1、通過(guò)食物調(diào)理脾胃,脾胃是氣血生化之源,只有它們的功能正常了,才能保證血液正常生成。中醫(yī)認(rèn)為,南瓜味道甘甜,纖維素豐富,是溫性食物,多吃可以調(diào)理脾胃、暢通腸道。另外,忌食辛辣刺激、過(guò)冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。
2、平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
3、多吃紅色和黑色食物,如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等,食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入,因?yàn)橛湍佭^(guò)多會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
二、中藥滋補(bǔ)
1、很多中藥都有補(bǔ)血的作用,如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等,可以將其作為湯料或茶飲食用。
2、另外,還可以用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養(yǎng)血效果。
三、精神調(diào)理
1、要避免勞累,中醫(yī)認(rèn)為,過(guò)度的勞累、思慮等無(wú)形因素都會(huì)暗中損耗血液,所以血虛的女性要避免過(guò)度疲勞,尤其不可過(guò)度思慮。
2、血虛體質(zhì)的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。
四、其他調(diào)理注意事項(xiàng)
1、減肥切不可求速成,減肥的本質(zhì)是消耗量大于攝入量,無(wú)論通過(guò)運(yùn)動(dòng)、吃藥、節(jié)食等哪種方法減肥,體重都不可下降太快,否則就會(huì)容易引起血虛的現(xiàn)象。
2、眼睛調(diào)養(yǎng),傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
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