早晨起床:1.多喝水。早晨起床后先喝杯溫開水,幫助腸胃蠕動,也可讓早餐后的排便更順暢。否則,排便時過度用力,容易引起腦血管破裂,或被血塊栓塞,誘發(fā)腦中風。
2.吃頓營養(yǎng)豐富的早餐。喝杯蔬果汁,增加纖維攝取,或者喝燕麥粥外加一把堅果。燕麥的水溶性纖維可減少腸道吸收膽固醇,改變血中脂肪濃度,降低壞的膽固醇與甘油三酯。杏仁、花生、腰果、核桃、栗子等堅果含有多元不飽和脂肪酸,也可降低壞的膽固醇,有助維持動脈血管健康與彈性。
3.出門前做好保暖。天冷時保暖工作不可少,尤其早晚溫差大時,要記得穿外套和戴帽子、圍巾。
中午:午餐主食最好選五谷雜糧飯或胚芽米,增加膳食纖維攝取量。配菜建議多挑選深綠色蔬菜、蒸魚。研究發(fā)現(xiàn),深海魚類富含歐米伽—3脂肪酸,有助于控制血壓與預防血管發(fā)炎。
下午:1.來杯熱茶。為了提高工作效率,可喝杯熱飲暖胃,促進血液循環(huán)。膽固醇過高的人應減少咖啡攝取。最新研究顯示,每天喝3—6杯低咖啡因的咖啡,會使血液中壞的膽固醇增加10%,增加血管硬化的可能性。
2.找時間動一動。步行10分鐘,或是做套簡單的工間操,舒緩一下僵硬的脖頸。
3.定期量血壓。
下班后:1.做30—60分鐘運動。研究指出,每天只要運動30分鐘,或每周至少運動90分鐘,總死亡率可降低14%,也可減少24%的中風風險。健走尤其能穩(wěn)定血壓,每天健走10分鐘,每天走4次,血壓可穩(wěn)定維持11小時。
2.多陪家人、照顧一下花草或是跟寵物玩,除了能疏解壓力,更能預防中風。
晚上:1.晚餐。盡量清淡,少油、少鹽、少糖,烹調時可用食物本身的味道取代調味料,例如用海帶、香菇等熬煮成湯,少用市售的高湯塊,可減少攝取過高的鈉鹽。研究發(fā)現(xiàn),如果攝取過多的鈉,會使水分滯留在體內,導致水分失衡,增加血壓與心臟負擔,罹患高血壓的風險相對提高。
2.按時睡眠。睡前少上網,多聽一些能放松心情的音樂能很好地緩解壓力。神經內科醫(yī)師們發(fā)現(xiàn),中風年輕化的原因之一,就是年輕人生活作息不佳,常熬夜、工作壓力大、長期失眠,容易使血壓攀升,增加中風風險。睡前用精油按摩、擁抱拌侶,也有助于緩解情緒,促進心血管健康。
隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經絡,扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。
健客價: ¥69配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價: ¥6360清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語;中風昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價: ¥4781.調節(jié)血脂,保護心腦血管 2.健腦益智,改善記憶力 3.孕媽食用,兩人健康 4.減輕炎癥反應,預防和改善皮炎和濕疹。
健客價: ¥268調節(jié)腸胃,促進吸收, 提高免疫力, 防止尿路感染。
健客價: ¥229用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥6432買3送1 買5送4
健客價: ¥198補鈣。
健客價: ¥298男性身體滋補營養(yǎng)品
健客價: ¥148補氣活血,祛風化痰。用于氣虛血瘀,風痰阻絡引起的中風癱瘓,半身不遂,口眼歪斜,痰盛氣虧,言語不清,足膝浮腫,行步艱難,筋骨疼痛,手足拘攣。
健客價: ¥30用于測量人體體溫。
健客價: ¥29.9祛風濕,活血止痛。用于風濕性關節(jié)炎、肌肉疼痛,關痛。
健客價: ¥9供行動困難的殘疾人、病人及年老體弱者做代步工具。
健客價: ¥2232補氣活血,祛風化痰。用于氣虛血瘀,風痰阻絡引起的中風癱瘓、半身不遂、口眼歪斜、痰盛氣虧、言語不清、足膝浮腫、行步艱難、筋骨疼痛、手足拘攣。
健客價: ¥21補氣活血,祛風化痰。用于氣虛血瘀,風痰阻絡引起的中風癱瘓、半身不遂、口眼歪斜、痰盛氣虧、言語不清、足膝浮腫、行步艱難、筋骨疼痛、手足拘攣。
健客價: ¥19.9活血化瘀,舒筋通絡。用于痰瘀阻絡所致的中風,癥見半身不遂、肢體麻木、口舌歪斜。
健客價: ¥24.2活血化瘀,舒筋通絡。用于痰瘀阻絡所致的中風,癥見半身不遂、肢體麻木、言語謇澀、口舌歪斜。
健客價: ¥49珊瑚七十味丸:鎮(zhèn)心,安神,定驚,調血。用于腦血栓,腦溢血,冠心病,肢體癱瘓,心動過速 或過緩,高血壓,小兒麻痹,癲癇及各種神經炎等。尤其對大腦神經和心臟性疾病有特殊功效 。 七十味珍珠丸:安神,鎮(zhèn)靜,通經活絡,調和氣血,醒腦開竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調; 中風,癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經性障礙。
健客價: ¥2175