環(huán)境中的潮濕固然可怕，存在體內的“濕”也不可小覷。如果你經常覺得胃口欠佳、整天想打瞌睡、皮膚起疹子，可能是體內的濕在作怪。數(shù)千年前中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對身體產生的影響，其中“濕”被視為引發(fā)及惡化疾病的關鍵。

　　從特殊氣候變化造成病源菌孳長(外濕)到體內水分滯留(內濕)，中醫(yī)提到的濕病范圍極廣。

　　正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節(jié)能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，如同洪水潰堤，臟腑運作因水患而受阻。

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　　“濕疹的人很多都是焦慮、緊張引起的，”皮膚炎治療經驗豐富，專家觀察到，交感神經受到情緒影響，水分代謝功能失常，濕氣滯留體內，惡化濕疹癥狀。

　　尤其居住沿海地區(qū)的南方人，因環(huán)境多雨潮濕，如感染、皮膚發(fā)炎等與濕氣有關的疾病特別多。

　　以中醫(yī)而言，會運用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為去濕法寶。

　　運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智慧。譬如南方人隨身佩戴艾草殺菌，防止感染疾病?；蛟跉夂蚧嘏?、細菌病毒好發(fā)的五月端午，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖蒲及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。

　　現(xiàn)代藥學也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。此外，熱辣辣的姜湯發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅散身體濕氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢燉火，緩緩將體內水氣逼散出來。

　　但要真正除去體內濕氣，還得從改善生活習慣開始下手。中醫(yī)師提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。

　　第1招勤運動

　　運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環(huán)，增強水分代謝。

　　第2招飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)攸關營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　第3招避環(huán)境的濕

　　此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

　　1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/news/872661.html" name="InnerLinkKeyWord">濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　2.潮濕下雨天減少外出。

　　3.不要穿潮濕未干的衣服。

　　4.水分攝取要適量。

　　盡管環(huán)境潮濕，但你仍有機會扭轉乾坤，把潮濕趕出體外。