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哪些食物有助于口腔健康

2014-09-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:想要魅力加倍。首先就從口腔開(kāi)始!一口健康白牙讓你自信加倍。

  維護(hù)口腔健康,以下三點(diǎn)要做到:

 
  第一,要吃得好,也就是講究飲食平衡,攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物,以及富含各種維生素的蔬菜和水果;
 
  第二,餐后最好刷牙或用牙線剔牙。
 
  第三,保持好心情。患上口腔潰瘍之后,你疼痛難忍,可以上醫(yī)院治療,醫(yī)生一般會(huì)給你開(kāi)消炎、止痛類(lèi)的藥物,但其實(shí)無(wú)需用藥,一般經(jīng)二周后就能自行恢復(fù),但如果精神壓力加劇、身體疲勞,仍會(huì)復(fù)發(fā)。
 
  口腔健康“吃出來(lái)”
 
 
  多喝蜂蜜水
 
  補(bǔ)充維生素也是幫助口腔潰瘍恢復(fù)重要的一環(huán),記得多吃當(dāng)季的水果,比如蘋(píng)果、火龍果等。此外,陳瑞芳說(shuō)特別適合春季飲用的蜂蜜水也有效果,因?yàn)榇杭拘枰o(hù)脾,蜂蜜水正有入脾的功效。
 
  香芹菜
 
  這種草本植物最有助于消除口中的異味,尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹菜,香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果,這些東西嚼得時(shí)間越長(zhǎng)越好,或者用來(lái)沏茶喝。此外,上述這幾種草本植物對(duì)消化也有好處。
 
  酸奶
 
  最新的研究表明,每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量,因?yàn)檫@種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。按時(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生,這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病或牙菌斑。但是,只有天然的酸奶具有這樣的功效,含糖的酸奶起不到這種效果。
 
  含大量維生素C的食物
 
  漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個(gè)不利于細(xì)菌生長(zhǎng)的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對(duì)牙床的健康也非常有用。但要注意,維生素C應(yīng)該從天然食品,而非食品添加劑中攝入,因?yàn)樘砑觿┛赡軙?huì)使消化功能紊亂。
 
  芥末:抑制蛀牙菌
 
  芥末會(huì)產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種稱(chēng)為Isothiocyanates的成分,這種物質(zhì)也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在試管中的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
 
  洋蔥:牙齒細(xì)菌“殺手”
 
 
  洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),洋蔥能殺死多種細(xì)菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
 
  葡萄干預(yù)防“火牙”
 
  葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化合物,有利于牙齒和牙齦健康,能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。中醫(yī)認(rèn)為,葡萄干可清熱解毒,能預(yù)防“火牙”。
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