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教你如何吃甜食不傷牙

2014-09-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:甜食是很多人的最愛,但是甜食吃多了容易蛀牙,有什么方法可以讓我們放心的吃甜食又不會傷牙呢?

  近年來,飲食酸,特別是碳酸類飲料,逐漸成為導(dǎo)致現(xiàn)代人牙酸蝕癥的主要病因。含糖碳酸飲料的危害也不容忽視,它不僅含糖,還可能導(dǎo)致酸蝕癥的發(fā)生,具有雙重?fù)p害。其次就是各中含糖量高的食物,也是導(dǎo)致蛀牙的罪魁。

 
  來這里,讓專家教你怎樣吃甜食又不損牙。
 
  吃甜食不毀牙方法一:早晚刷牙,飯后漱口。
 
  做到早晚刷牙、飯后漱口,吃過甜食后,更要及時(shí)清潔口腔。而且,睡前刷牙尤為重要,可以減少食物殘?jiān)拇娣e和發(fā)酵。
 
 
  吃甜食不毀牙方法二:需控制食糖總量。
 
  尤其中老年人要注意,過量食糖會產(chǎn)生較多熱量而導(dǎo)致肥胖,而且大量的糖攝入體內(nèi),不僅抑制食欲,還會影響其他營養(yǎng)素的吸收,造成人體營養(yǎng)不平衡,糖尿病人更需節(jié)制。
 
  吃甜食不毀牙方法三:減少進(jìn)糖次數(shù),與正餐同步。
 
  要盡量減少進(jìn)糖次數(shù),并盡量與正餐同步,縮短糖在口腔里的停留時(shí)間。許多含糖食品,特別是黏性大的糖類食品,能長時(shí)間黏附在牙齒表面,致使細(xì)菌聚集,因此餐間零食應(yīng)選擇不含糖的食品,如瓜果、奶等。
 
  吃甜食不毀牙方法四:吃纖維食物。
 
  要適當(dāng)?shù)剡x擇一些粗糙的、富有纖維質(zhì)的食物,使牙面能得到較好的摩擦,促進(jìn)牙面清潔,從而構(gòu)成抗齲的良好條件。
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