黃瓜粥

　　專治肝火盛或內(nèi)濕引致的舌干口臭。

　　材料：黃瓜50克，大米100克。

　　做法：黃瓜去皮切片，與大米同煮粥，隨意服食。

　　動動舌頭就可以去口臭

　　口臭是使別人討厭、使自己羞愧的缺點。有的英俊小伙因有口臭，在和戀人接吻時，對方感覺到他的難聞氣息會馬上和他“告吹”。有口臭者到公共場所去，別人會像躲避穢物一樣避開他，這是多么難堪！可見口臭確能影響一個人的身份，對此不能不引起重視。

　　口臭的原因有先天、后天的兩種。先天的來自遺傳，其口腔內(nèi)的唾液分泌出一種具有特殊氣味的物質(zhì)，產(chǎn)生口臭。后天的則是其他疾病的并發(fā)癥，如便秘、消化不良、胃病等都能引起口臭。

　　關于消除口臭，人們動了不少腦筋，如用口香糖以及某些藥物等，但只能產(chǎn)生一時的效果，并不能從根本上解決問題。

　　下面我教大家一個消除口臭的秘方——攪舌運動。

　　用舌頭舐口腔內(nèi)各部位，包括牙齦的里側、外側，并將舌頭轉動，舐上腭、舌根、左右內(nèi)腮以及口腔深處靠近咽喉的地方。反復攪動舐舔，每天多做幾次。這個方法簡便易行，早晨活動時、散步時、室內(nèi)工作時都可以進行，甚至在公共汽車上、電梯中也可以做。

　　每次攪舌若堅持三分鐘，口腔內(nèi)就會儲滿唾液。然后分三次一部分一部分地咽下去。唾液不僅能消除口腔內(nèi)致臭物質(zhì)，而且在過程中能滋潤、凈化食道內(nèi)壁，咽入胃中又能促進胃的活動機能，強化胃的消化能力，消除胃內(nèi)疾患引起口臭的原因。攪舌運動對疾病引起的口臭有明顯的療效，對先天性的口臭患者也能起到抑制或緩解作用。無口臭的人做一做攪舌運動也有好處，它可以防止出現(xiàn)口臭，而且可以促進舌部及口腔內(nèi)各器官的血液循環(huán)，使肌體增強活力，保持口腔的清潔衛(wèi)生。攪舌運動可以和叩齒運動配合來做。古代道家修煉一項內(nèi)容就是叩齒運動，即上下齒輕輕叩擊，說是可以益壽延年。這是有科學道理的。叩齒可以強固齒齦，防止齒齦炎癥，若長期堅持，牙齒可以存在得更長久，不至于一上了點年紀就成了“無齒之徒”。如果每天把攪舌運動和叩齒運動一起進行，做2-3次。那么口臭的毛病就可以很快消除了。

　　想要去除口臭必須做到這三點

　　想要去除口臭必須做到以下三點：找到病因、清除牙面上的污物、養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　一、找到病因

　　在去除愿發(fā)病的同時，口臭也就隨之消退。而在引起口臭的原因中，90%是由于口腔疾患所引起。因此口腔疾病的治療及清潔在口臭的防治中尤顯重要。

　　提醒：不要忽視口臭鼻臭背后的疾病

　　如齲齒、牙周炎、壞死性齦炎、口腔菌群失調(diào)、唾液分泌過少等必須去口腔科治療。

　　二、清除牙面上的污物

　　可通過口腔醫(yī)生進行潔齒（洗牙），清除牙結石、食物殘渣及軟垢等，不給細菌繁殖創(chuàng)造條件，最好每年潔治兩次。

　　此外，認真刷牙是維護口腔衛(wèi)生的簡單且重要的措施。每日最少刷牙兩次。尤其是晚上睡覺前要認真地細刷，刷牙能減少口腔微生物達60%左右，如果不刷牙只漱口僅能減少l5%，可見刷牙的重要性。

　　另外，認真漱口也可消除食物殘存氣味：將水含在口中，用舌擠水，鼓腮含漱，多漱幾次可除味，如仍有食物味，可將幾片綠茶葉放住口中咀嚼后再漱口，茶葉中的葉綠素可去除臭味。

　　對于佩帶假牙的患者，于每次飯后應取下清潔，并于睡前刷干凈后泡如水中。

　　三、養(yǎng)成良好的生活習慣

　　對口臭的預防是非常重要的。

　　比如良好的口腔衛(wèi)生習慣，應做到飯后漱口，早晚刷牙，每年洗牙。

　　社交活動前，禁食蔥、蒜等刺激性食物，以免給自己的社交帶來不便。