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正確刷牙加上按摩 健康牙齒你會(huì)擁有

2019-07-22 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:牙齒作為我們重要的咀嚼工具,護(hù)理好我們的牙齒是很重要的。正確的刷牙方法是怎樣的呢?又有哪些叩齒動(dòng)作有益于牙齒健康呢?一起來(lái)具體了解一下吧。

牙齒作為我們重要的咀嚼工具,護(hù)理好我們的牙齒是很重要的。而常見(jiàn)的可以護(hù)理牙齒的方法,就是我們每天都會(huì)做的刷牙了,如果你掌握了正確的刷牙方法,每天能堅(jiān)持刷牙的話,那么對(duì)于你的牙齒健康也是有幫助的,另外一些叩齒動(dòng)作對(duì)于牙齒健康也是有很大的益處的,那么正確的刷牙方法是怎樣的呢?又有哪些叩齒動(dòng)作有益于牙齒健康呢?一起來(lái)具體了解一下吧。

每天刷牙3次

有的人已做到1日3次,但不少人只早晚各刷1次,有的只早晨刷1次,晚上睡前的那次刷牙,十分重要,因?yàn)樗邥r(shí)動(dòng)增強(qiáng),牙齒更易受損.所以晚上刷牙比早晨刷牙的作用更大,對(duì)于中午刷牙有困難的人,也可用溫水漱漱口,有清潔口腔、保護(hù)牙齒的作用。

每次在飯后3分鐘內(nèi)刷

因?yàn)橹虏【g食物殘?jiān)刑穷?lèi)產(chǎn)生酸破壞牙齒的過(guò)程多在這3分鐘內(nèi)發(fā)生。

每次刷3分鐘

如果刷牙時(shí)間太短,清潔效果便無(wú)法保證。

采用豎刷法

橫刷法(左右方向的拉鋸式運(yùn)動(dòng))不僅不能有效清潔牙間隙的殘留物,還可造成牙齒頸部楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根外露等問(wèn)題。推薦采用豎刷法,即刷毛順著牙縫上下刷,刷上牙時(shí)牙刷由上向下,刷下牙時(shí)牙刷由下向上,這種方法不僅清潔效果好,還能按摩牙齦。

叩齒

集中思想,上下牙齒輕叩,先叩后牙36下,再叩前牙36下,用力要均勻適當(dāng),不要猛力相碰,這種垂直的叩擊運(yùn)動(dòng),可以加速牙周和牙齦的血液循環(huán),改善局部的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

下頜運(yùn)動(dòng)

做張口、閉口,前伸和側(cè)向運(yùn)動(dòng)各18次,做下頜運(yùn)動(dòng)時(shí)速度應(yīng)慢,通過(guò)頜的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)頜骨的血液循環(huán)。

舔牙床

口唇微閉,以舌在上、下牙齒及牙齦處依次進(jìn)行縱向及橫向舔摩5~10次。

口外按摩

早晨起床后和睡前將手指放在牙齦相應(yīng)的面部皮膚上,輕輕敲、按摩數(shù)次,有利于改善牙齦局部的血液循環(huán)。

通過(guò)對(duì)以上文章的了解,相信大家對(duì)于一些有益于牙齒健康的方法有了一定的了解了吧。另外小編在這里也要提醒大家,養(yǎng)成良好的護(hù)理牙齒習(xí)慣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,還要加上長(zhǎng)期的堅(jiān)持,才對(duì)我們的牙齒健康是有益處的,大家要記得哦。

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