如今隨著大家對自己顏值的重視程度越來越高，大家對于自身的一些要求也在逐漸提高，例如擁有一口潔白整齊的牙齒就是提高顏值的基礎(chǔ)。而生活中也有很多可以美白我們牙齒的方法，例如漂白牙齒、貼美白牙貼等等，但是這些美白牙齒的方法會在一定程度上損害我們的牙齒健康，下面小編就來為大家介紹一些可以美白牙齒的食物，一起來具體了解一下吧。

水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒。

薄荷

薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

無糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進一步預(yù)防蛀牙。

乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。

芭樂香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

蘋果

蘋果含有一種叫做蘋果酸的物質(zhì)，負責(zé)提供酸味。它可以增加唾液分泌，質(zhì)地松脆的果肉可以摩擦牙齒，清除牙齒上的食物殘渣，以防牙齒被染色。

菠蘿

人們會把菠蘿作為一種天然的牙齒增白劑。許多牙齒美白產(chǎn)品中含有一種成分叫做菠蘿蛋白酶，這是在菠蘿中發(fā)現(xiàn)的一種酶，具有抗污能力等。

西蘭花

西蘭花中富含纖維素，可以在食用時清潔牙齒。西蘭花中也富含鐵，能保護牙釉質(zhì)。另一種十字花科蔬菜——花椰菜，在食用時需要多次咀嚼，以增加唾液分泌，可以去除牙漬，使牙齒看起來更白。

草莓

前面提到漿果會使草莓染色，但草莓是個例外。像蘋果一樣，草莓中含有蘋果酸，纖維含量很高，所以當(dāng)你啃咬草莓時，它們會幫助清潔牙齒。草莓作為一種天然的牙齒增白劑，可以用草莓擦拭牙齒，使草莓在牙齒上停留5分鐘，然后像平時一樣刷牙即可。

以上文章就是關(guān)于一些吃了就可以防止我們牙齒變黃的食物的介紹了，大家在生活中可以多吃以上的這些食物，以此來防止自己的牙齒變黃，另外想要潔白的牙齒，我們生活中還要少吃會使我們牙齒變色的食物，另外還要注意仔細刷牙哦。