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吃對食物牙更美

2018-05-20 來源:天津市口腔醫(yī)院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果不能立刻刷牙,嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。不過,牙科醫(yī)生強調(diào),嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔。
吃對食物牙更美
 
大家一定都很向往和追求廣告中一口潔白健康的牙齒,那樣笑起來也顯得特別迷人。要照顧好牙齒,除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫(yī),我們還需要怎么做呢?
 
研究發(fā)現(xiàn),吃什么食物也可能大大影響你的燦爛笑容。一些天然食物里的成分,可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質(zhì),還能消除讓人討厭的壞口氣,讓你更自信地展露笑顏。聽起來讓人心動吧!不妨試一試下面這些健美牙齒的食物。

1.富含維生素C的水果
 
食用方法:甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等蔬菜水果是補充維生素C的最佳選擇。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果,大約就能滿足身體的需求。建議經(jīng)常在外吃飯或工作壓力大的上班族,可以帶一小包小西紅柿到公司,等下午肚子餓或精神不濟時,拿來當(dāng)下午茶吃,補充體力,也不必擔(dān)心發(fā)胖。
 
功效:維護牙齦健康,維生素C不可或缺,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

2.水
 
食用方法:每個人一天需要喝6~8杯水,尤其吃過東西之后,如果無法立刻刷牙,切記喝一杯水來清洗口腔,減少一些蛀牙機會。
 
功效:喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒的方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養(yǎng)分借機作怪而損害牙齒。
 
3.綠茶
 
食用方法:根據(jù)個人喜好,一天喝2~5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。另外,綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應(yīng)該限量飲用。
 
功效:綠茶一方面含有大量的氟(其它茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究顯示,綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。
 
4.紅茶
 
食用方法:經(jīng)常用紅茶漱口可以防止細菌滋生形成牙斑,或與糖分及食物顆粒混合產(chǎn)生酸性物質(zhì)腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。
 
功效:最近一項新研究表明紅茶也有護齒功效。芝加哥伊利諾斯大學(xué)進行的這項研究顯示:紅茶能夠防止牙斑,預(yù)防蛀牙及齒齦疾病。紅茶能夠產(chǎn)生這種效用是因為其本身含有一種叫做“多酚”的化學(xué)物質(zhì)。這種物質(zhì)能夠抑制細菌產(chǎn)生葡萄糖基轉(zhuǎn)移酶。這種酶能將蔗糖分解,生成一種粘性的“膠狀物”,與牙斑中300多種細菌相混合,并將它們固定在牙齒表面上。

5.無糖口香糖
 
食用方法:吃過東西之后,如果不能立刻刷牙,嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。不過,牙科醫(yī)生強調(diào),嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔。
 
功效:美國明尼蘇達大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后,對抑制造成齲齒的細菌效果明顯。木糖醇是一種熱量很低的代糖,可以產(chǎn)生甜味,但不會被口中細菌利用。所以,嚼食無糖口香糖不但可以增加唾液分泌量,中和口腔內(nèi)的酸性,還進一步預(yù)防蛀牙。 
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