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刷牙前牙膏到底要不要沾水?過年必知的10個口腔健康小知識,你都知道嗎?

摘要:牙菌斑容易長在牙齒的中下1/3靠近牙齦的位置,甚至牙齒和牙齦之間的間隙。刷毛斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置,清除牙菌斑最有效。

 刷牙前牙膏到底要不要沾水?過年必知的10個口腔健康小知識,你都知道嗎?

 
老百姓常說「牙好胃口就好」,其實牙齒出問題,不僅可能導致胃口不好、營養(yǎng)不良,還可能引發(fā)一些全身疾病。
 
帶牙套、牙齦出血、牙附結(jié)石、牙齒酸痛、家有小孩的朋友知道怎樣算做好了口腔清潔衛(wèi)生嗎?看看下面10個保持口腔健康的小知識吧。

刷牙前可以沾水
 
有傳言說如果牙膏沾水,會起很多泡沫,讓人誤以為已經(jīng)刷了很久而提早結(jié)束刷牙。其實刷牙是一種枯燥的重復活動,不管是否沾水,刷牙時人們都會感覺時間過得慢一些。
 
沾水后泡沫更豐富,有助于清潔牙齒。牙膏在嘴里溶解、發(fā)泡,都需要水,雖然口腔里有唾液,但對于敏感型的朋友,牙膏吸收太多口腔黏膜的水分,可能會難受甚至掉皮。
 
注意:一些脫敏和美白牙膏的有效成分遇水會迅速分解,刷牙前不宜沾水。
 
刷牙至少要兩分鐘
 
不算智齒一般有28顆牙,每顆牙有3面要刷,一共84個牙面,2分鐘內(nèi)每個面平均刷不到兩秒,并不算長。如果要想達到比較好的刷牙效果,兩分鐘都未必夠。
 
注意:光憑感覺不可靠。如果沒有可計時的電動牙刷,最好以時鐘作為計時參考。
 
刷毛保持斜45度
 
牙菌斑容易長在牙齒的中下1/3靠近牙齦的位置,甚至牙齒和牙齦之間的間隙。刷毛斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置,清除牙菌斑最有效。
 
刷牙幅度不宜過大
 
正確的方式是小幅度水平震顫,幅度不超過一兩顆牙的寬度。
 
應該一顆牙、一顆牙,從前往后、從后到前地刷牙,不要前后左右“拉大鋸”。幅度大了,容易損壞牙齒,時間長了會在牙齒的根部磨出一排凹槽。
 
先從右邊開始刷牙
 
很多人右側(cè)牙齒的牙石都比左側(cè)略多。因為右手拿牙刷時,刷右側(cè)會費勁一些,需要注意力更集中,所以最好先刷右邊。
 
如果是左撇子,當然先從左邊開始刷啦。
 
牙齦出血更要認真刷
 
牙齦出血說明牙有炎癥。越怕出血,越不好好刷牙,炎癥就越嚴重...越是出血的地方越要好好刷。刷干凈以后,牙齦消炎自然就不出血了。
 
注意:如果認真刷牙一星期還是出血,可能需要進一步治療,單靠刷牙不能解決問題。
 
選擇含氟牙膏
 
含氟牙膏能有效預防齲齒,僅僅用含氟牙膏刷牙并不會造成氟過量攝入。
 
根據(jù)美國兒科學會最新指南,只要寶寶開始萌出第一顆牙,就該使用含氟牙膏。
 
注意牙膏的用量
 
成人依口腔大小,牙膏用量約1厘米。6歲以下兒童刷牙,大人要督促其吐掉泡沫。
 
刷牙后記得刷舌頭
 
舌苔上有些細菌會導致蛀牙、牙周炎等,細菌代謝物還會造成口氣。刷牙后吐出舌頭,用牙刷背面的橡膠刷舌區(qū)域或?qū)S霉紊喟遢p刷舌頭,重復幾次。最好別用刷毛直接刷舌頭,容易傷到。
 
盡量刮到舌頭根部,但可能會有嘔吐感,要慢慢練習。
 
漱口水不能代替刷牙
 
漱口水可以沖走部分食物軟垢,并產(chǎn)生一定抗菌作用,改善不良口氣。但漱口水不能有效去除牙菌斑,也無法抑制牙周致病菌生長,就算天天用漱口水,也必須好好刷牙。
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