在我長期的生活中，我是如此的護(hù)牙的。

1、堅持每天早晚兩次刷牙。每一次刷牙我大致分五步：第一步漱口，清潔口腔；第二步刷牙齒的咀嚼面，來回反復(fù)的刷；第三步刷牙齒的里面，先刷上齒的里面，再刷下齒的里面；第四步刷牙齒的外面，先橫著牙刷從上往下刷上牙，再橫著牙刷從下往上刷下牙；第五步是再漱口，清洗刷過的牙齒和口腔。

2、堅持每次餐后漱口。每一次漱口都是用我喝的茶水，每一次漱口都要就三口水，每一口水都要鼓漱30下。要盡量把口腔里、牙齒里，特別是b齒里的殘留清除，保持口腔和牙齒的清潔。

3、少吃糖類食物。糖吃多了，口腔中的酸度就會增加，嗜酸桿菌會大量繁殖，牙齒會首當(dāng)其沖受到侵蝕而發(fā)生齲齒。

4、不吃堅硬的食物。人到了老年，牙齒也要發(fā)生退行性的改變，再加之長期咀嚼的磨損，吃堅硬的食物，就可能產(chǎn)生牙齒的破損、脆裂。c齒、d齒的遇險教訓(xùn)了我，我現(xiàn)在已經(jīng)不再吃堅硬的食物了。就是偶爾吃到了比較堅硬的食物，我都非常小心謹(jǐn)慎，防止發(fā)生破壞牙齒的意外事故。

5、一年至少一次到就近的正規(guī)醫(yī)院，對牙齒進(jìn)行全面的檢查，做到對自已的牙齒健康狀況心中有數(shù)。

6、不影響身體健康的患齒，不要輕易拔去。

7、牙病要用藥治，然而是藥三分毒，能不用的藥盡量不用。

8、牙刷一般三個月一換，牙膏要用好一點的。我長期使用“云南白藥牙膏”、“佳潔士牙膏”，平時都是幾種牙膏配合用，交換用。