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口腔保健操:給牙齒最強(qiáng)保護(hù)!

摘要:漱津右手按摩上頜,左手按摩下頜,可左右交叉地進(jìn)行。當(dāng)口腔內(nèi)的唾液增多時,將所生津液(即唾液)鼓漱數(shù)次,然后咽下,有旺盛牙周代謝,減少口腔細(xì)菌,增強(qiáng)抗病能力。

第一節(jié)

揉穴以手指分別揉按兩側(cè)下關(guān)、頰車穴位,有疏通口腔經(jīng)絡(luò),周流氣血,增加唾液的分泌作用。

第二節(jié)

叩齒集中思想,上、下頜牙齒相互輕叩,先叩后牙,再叩前牙,不可用力過大,以期保護(hù)牙齒堅(jiān)固,增進(jìn)牙周組織的防御能力和咀嚼功能,預(yù)防牙周疾病。

第三節(jié)

攬海攬海就是舌功,即用舌尖舔牙齒的腭側(cè)、舌側(cè)的牙齦,有促進(jìn)血液循環(huán),清掃軟性污物的作用。

第四節(jié)

漱津右手按摩上頜,左手按摩下頜,可左右交叉地進(jìn)行。當(dāng)口腔內(nèi)的唾液增多時,將所生津液(即唾液)鼓漱數(shù)次,然后咽下,有旺盛牙周代謝,減少口腔細(xì)菌,增強(qiáng)抗病能力。

第五節(jié)

運(yùn)動作下頜運(yùn)動,即作張口、閉口、下頜前伸和向左右兩側(cè)運(yùn)動,速度要慢,不可用力過猛,可強(qiáng)壯顳頜關(guān)節(jié)的活動功能。可適當(dāng)配合音樂,每節(jié)以32拍為好。

 

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