究竟該怎樣刷牙？

　　刷毛的方向

　　刷牙最重要的就是牙刷毛的方向。我們刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就就容易長(zhǎng)在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長(zhǎng)在牙齒和牙齦之間的間隙中，只有刷毛斜45度，才能把菌斑有效清除干凈。

　　這是當(dāng)代科學(xué)刷牙的核心技術(shù)，不管你用的是什么牙刷，都該這樣刷。

　　刷牙出血怎么辦？

　　有人會(huì)擔(dān)心這樣會(huì)不會(huì)把牙齦刷壞，刷出血~

　　刷牙出血？說白了就是牙齦周圍臟了。牙齦臟了就會(huì)牙齦發(fā)炎，牙齦發(fā)炎就容易出血。而容易出血的牙齦，會(huì)讓你不敢刷牙齦，以致牙齦越來越臟，越臟牙齦越發(fā)炎……就這樣進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。

　　牙齦出血不可怕，出血也要刷，越出血越要好好刷。如果你這么刷了一禮拜，還是出血不少，那你就需要去洗個(gè)牙了。

　　刷牙的幅度，牙刷位置放對(duì)了，怎么刷呢？

　　正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運(yùn)動(dòng)，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙、一顆牙，從前到后、從后到前，一路刷過去。

　　不要大開大闔，因?yàn)橐淮玳L(zhǎng)一寸強(qiáng)，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，時(shí)間久了，牙會(huì)刷壞的~

　　刷牙的力度，具體的應(yīng)該是多大呢？

　　高級(jí)一點(diǎn)的電動(dòng)牙刷會(huì)有力量過大的報(bào)警提示。手動(dòng)牙刷的話，牙刷毛應(yīng)緊貼牙齒，刷毛尖端1/3受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中正好。

　　刷牙的時(shí)間

　　至少要兩分鐘！

　　一般人不算智齒是28顆牙，每顆牙有3個(gè)面需要刷，這就一共是84個(gè)牙面，120秒/84個(gè)牙面，每個(gè)面刷不到兩秒，這速度已經(jīng)夠快了。

　　其實(shí)，對(duì)于多數(shù)人，如果要想達(dá)到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。

　　總結(jié)一下，正確的刷牙方法每天刷牙兩次，每個(gè)牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫，每次最少兩分鐘。推薦使用Bass刷牙法，也叫水平顫動(dòng)法。

　　教你如何刷牙！

　?、賹⒀浪⑺㈩^置于牙頸部，刷毛朝向牙根方向，刷毛與牙齒長(zhǎng)軸呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入齦溝內(nèi)。

　?、趶暮笱李a側(cè)開始以2～3顆牙為一組，用短距離水平顫動(dòng)的動(dòng)作在同一部位數(shù)次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，拂刷頰面。刷完第一個(gè)部位后，繼續(xù)刷下一個(gè)部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。

　　③用同樣的方法刷后牙的舌（腭）面。

　　④刷上前牙舌面時(shí)，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動(dòng)。刷下前牙舌面時(shí)，自下而上顫動(dòng)。

　　⑤刷咬合面時(shí)，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來回刷。