你，想要擁有更健康的牙齒、和更自信的笑容嗎？

　　你，想要冷熱酸甜，吃嘛嘛香嗎？

　　那你，首先要從保護(hù)牙齒做起：避免蛀牙產(chǎn)生和色素沉著，定期刷牙、使用牙線，更重要的是吃正確的食物。

　　今天，我們就來說一說：哪些食物會傷害牙齒，哪些食物能保護(hù)牙齒。

　　傷牙1：柑橘類水果

　　柑橘類水果盡管富含維生素C，營養(yǎng)挺不錯，但也會因為酸度太大，侵蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)。

　　2008年的一項試驗，對比了市面上很多果汁對牙齒的侵蝕程度，最后發(fā)現(xiàn)上述檸檬和葡萄柚制成的果汁對牙齒的傷害最大。

　　相比之下，橙汁可能對牙齒溫柔一些，而且目前很多橙汁中都添加了有益牙齒堅固的維生素D和鈣。

　　即使如此，在吃了柑橘類水果，和喝了果汁之后也要及時漱口和刷牙。

　　傷牙2：各類糖果

　　越粘牙的糖果對牙齒的損害越大。比如，太妃糖、牛軋?zhí)沁@一類的糖果會附著在牙齒表面。這時候，牙齒表面的細(xì)菌就會依賴這些糖分茁壯生長，并且把糖分分解為酸性物質(zhì)，進(jìn)一步侵蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)。

　　也就是說，如果糖類停留在口腔中的時間比較長，就要小心牙齒了。比如硬糖、棒棒糖，在含化硬糖的時間里，它們會持續(xù)給口腔中的細(xì)菌提供養(yǎng)料，同樣會導(dǎo)致酸性物質(zhì)侵蝕牙齒。

　　從這個角度講，巧克力這種吃的比較快的糖果，其實對牙齒的傷害還是要小一點的。

　　傷牙3：腌菜&泡菜

　　在制作腌菜的過程中，酸（大多情況下是醋）是不可缺少的，醋能賦予腌菜酸酸咸咸的口感，但它同樣也是損害牙釉質(zhì)的真兇。

　　好在，一般情況下，我們并不會那么頻繁地吃腌菜和泡菜，但對于那些喜歡把腌菜當(dāng)成零食來吃的人們，一定要格外注意了！

　　傷牙4：各種軟飲料

　　大家都知道含糖飲料會引起蛀牙，其實碳酸飲料對牙齒造成的傷害更大。

　　盡管很多碳酸飲料都主打無糖，但無糖的碳酸飲料依然富含碳酸和磷酸，這兩種酸才是傷害牙齒牙釉質(zhì)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　功能性飲料也會損傷牙齒，因為它們通常也是酸性的。2008年的一項研究發(fā)現(xiàn)，紅牛對牙齒的侵蝕程度甚至超過可樂和健怡可樂。

　　傷牙5：餅干

　　薄脆餅干中富含的碳水化合物會在口腔中迅速轉(zhuǎn)化為糖分，成為有害細(xì)菌的養(yǎng)分。

　　而且餅干很容易在口腔中化成粘稠的渣渣，陷在磨牙以及各種牙縫中，持續(xù)給有害細(xì)菌提供養(yǎng)分。

　　傷牙6：咖啡、茶、葡萄酒

　　如果喝完咖啡和茶之后，不馬上清洗杯子，杯子上會殘余明顯的咖啡和茶漬，其實這就相當(dāng)于每次喝完這些飲料后你牙齒的處境。

　　一些紅茶對牙齒的影響甚至?xí)娇Х龋驗榧t茶中含有高濃度的單寧物質(zhì)，會加重色素的沉著。

　　還有一種會造成牙齒上的色素沉著的飲料是：紅酒。另外，紅酒中富含的單寧物質(zhì)還會殘存在口腔中，進(jìn)一步損傷牙釉質(zhì)。

　　那么，喝無色的白葡萄酒就可以了嗎？其實白葡萄酒也沒那么好，因為它也是酸性的，同樣會傷牙。

　　讀到這里，你肯定覺得很害怕，原來這么多日常的食物都會損害牙齒，那么怎樣做才能預(yù)防或者逆轉(zhuǎn)這些損傷呢？

　　其實就一句話：保持健康的飲食習(xí)慣。對身體好的食物就是對牙齒有益的食物，比如新鮮蔬菜。