大家都知道習慣對身體健康的重要性,一個不良習慣可以會導致身體有恙,一個好的習慣卻讓人終生受益,口腔保健亦是如此。所以,如何養(yǎng)成一個正確的口腔保健習慣尤為重要。
保證口腔清潔
應(yīng)做到飯后漱口,早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應(yīng)選用軟細有彈性的保健牙刷,用后洗干凈,將牙刷頭向上放置晾干。
常做口腔鍛煉
要經(jīng)常食用粗纖維食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,沖刷污物,有利于牙齒白潔,并能強健牙周組織。要養(yǎng)成雙側(cè)咀嚼的習慣,否則會引起廢用性牙齦萎縮,面部畸形。
清潔口腔三部曲
口腔清潔要做好“三部曲”,即一刷、二通、三沖。一刷是正確刷牙,可采用bass刷牙方法。二通即用牙線或牙縫隙刷將牙縫清理干凈。三沖即用沖牙器將牙沖洗干凈。
關(guān)注牙周病的早期信號
如果在刷牙或吃東西的時候,出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象,要及早引起重視,因為這是牙周有炎癥的表現(xiàn),應(yīng)盡早到醫(yī)院診治,查看齦下牙石情況,以及牙齦萎縮的情況。
養(yǎng)成健康的飲食習慣
飲食結(jié)構(gòu)要營養(yǎng)均衡,多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齒口腔健康的食物;盡量少吃含糖食品,不抽煙,少喝酒;也可多吃富含纖維的耐嚼食物,有效增加唾液分泌,利于牙面及口腔清潔。
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