總有人問小編：為什么我每天都有刷牙，牙齒卻還是不好？

　　這個問題好像那句「為什么聽過很多道理，卻依然過不好這一生？」。

　　有刷牙牙卻還是不好的原因，大部分在于「你并沒有刷對牙」！有關(guān)刷牙的道理是聽了很多，但是有的人沒去執(zhí)行，或者有執(zhí)行但沒做對，都會導(dǎo)致事倍功半或者做無用功。

　　牙病的發(fā)生不是一朝一夕就能完成，每天做好預(yù)防工作非常重要。而刷牙作為最簡單最有效的預(yù)防齲病、牙周病等的方法，投資小，回報高。你絕對可以擁有。下面我們就來說說，關(guān)于大家既熟悉而又陌生的生活日常——刷牙。

　　為什么要刷牙

　　首先我們要清楚，刷牙的目的是什么？伴隨著日常飲食的進(jìn)行，在我們的牙齒表面和牙間隙會積存軟垢、食物殘渣牙和牙菌斑，導(dǎo)致齲病發(fā)生。刷牙的目的在于清除軟垢、食物殘渣和牙菌斑，減少口腔細(xì)菌和其他有害物質(zhì)，以保持口腔清潔，維護(hù)口腔健康。因此，通過正確的刷牙方式有效清潔口腔是相當(dāng)重要的。

　　錯誤的刷牙習(xí)慣

　　「直來直往」。這是最常見的錯誤刷牙方式，刷牙不是鋸木頭，長期拉鋸式刷牙容易導(dǎo)致牙齒頸部楔狀缺損，并由此引起牙頸部敏感。

　　「用力過猛」。刷牙并不是越用力就刷得越干凈，并且過度用力刷牙會加速牙齒磨損，刺激牙齦組織導(dǎo)致牙齦萎縮，得不償失。

　　「時間不夠」。有的人懶得花功夫或趕時間，刷牙從來都是數(shù)十秒搞定的事，這樣的刷牙法幾乎起不到清潔作用，刷了等于沒刷。

　　「次數(shù)不當(dāng)」。每天只刷一次和每天刷牙太頻繁都是不好的。只刷一次的人會因口腔內(nèi)細(xì)菌大量繁殖而使牙齒陷入危機(jī)重重的境地。刷牙次數(shù)過多的人會損傷牙體硬組織，刺激牙齦，導(dǎo)致炎癥甚至感染。

　　正確的刷牙方法

　　第一步：刷上下牙外側(cè)面

　　將牙刷頭與牙齒表面成45°角，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處。從后牙開始刷，用短距離水平顫動的方法在同一個部位往返數(shù)次，然后將牙刷轉(zhuǎn)向牙冠方向，拂刷牙面。刷完將牙刷移至下一位置，注意與上一位置保持有重疊的區(qū)域。

　　第二步：同樣的方法刷上下后牙內(nèi)側(cè)面

　　第三步：刷上下前牙內(nèi)側(cè)面

　　刷上前牙內(nèi)側(cè)面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸牙齦邊緣，自上而下拂刷。刷下前牙內(nèi)側(cè)面時，自下而上拂刷。

　　第四步：刷上下牙咬合面

　　刷毛指向牙齒的咬合面，稍用力作前后短距離來回刷。

　　刷牙的注意事項

　　「刷牙時間」。臨床研究顯示，人們在刷牙的初始兩分鐘內(nèi)，牙菌斑去除量超過80%，兩分鐘后刷牙效率明顯降低。所以，普通人群建議每次刷牙時間至少為2分鐘。

　　「刷牙順序」。為保證刷牙時不遺漏某些部位，建議按照一定的順序刷牙，做到面面俱到。每次刷牙的位置跟下一個刷牙位置之間應(yīng)有重疊。

　　「刷牙次數(shù)」。研究表明，刷牙后8小時牙菌斑就能重新恢復(fù)到刷牙前水平，說明刷牙8小時后需要再次刷牙。牙菌斑不受干擾的時間越長，其致病的可能性就越大。因此，每天至少要刷牙兩次，睡前刷牙更重要。

　　「難刷的牙」。刷牙時有些部位常被忽視，如上下頜最后一顆牙的遠(yuǎn)中面或一些排列不齊的牙等。這些部位刷牙時容易被忽視或牙刷難以達(dá)到，在刷牙時應(yīng)給予特殊關(guān)照，多加一些刷牙動作或加用牙線、牙間隙刷加以補充。

　　牙刷和牙膏的選擇

　　「牙刷」建議選擇刷頭小、刷毛硬度為中度或軟毛的牙刷。具體來說:

　　1、一般人選擇中毛或軟毛牙刷，這樣的牙刷既保證了清潔力，又對牙齒牙齦柔和。

　　2、對于不能掌握正確刷牙方法的人，特別是喜歡橫刷法的人，可以選擇更高效和特殊設(shè)計的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或電動牙刷。

　　3、對于舌苔過多的人可以選擇帶有舌苔清潔器的牙刷，能幫助清除舌苔，可減輕和預(yù)防口臭。

　　4、對于手動刷牙無法達(dá)到理想刷牙效果的人，鼓勵適當(dāng)選擇電動牙刷以提高刷牙效率，保證口腔清潔效果。

　　「牙膏」是輔助刷牙的一種制劑，可增強(qiáng)刷牙的摩擦力，幫助清潔口腔，使口氣清新。市場上的牙膏可分為「普通牙膏」和「功效牙膏」。

　　「功效牙膏」是針對不同人群，在牙膏中添加藥物成分而起不同作用的牙膏。常見有：

　　含氟牙膏，可以有效防治齲齒；

　　消炎類牙膏，適用于患有牙齦出血、牙齦炎、牙周病及粘膜等疾病的患者；

　　抗牙本質(zhì)敏感牙膏，對輕度牙本質(zhì)過敏有一定的緩解作用（若一段時間后仍不見效，應(yīng)當(dāng)停止使用）；

　　美白牙膏，起到潔白牙齒的作用（如果牙膏中的摩擦顆粒較大、較堅硬，長期使用有可能導(dǎo)致牙齒磨耗）。

　　需要指出：藥物牙膏不可長期濫用，長期使用可能會造成口腔菌群發(fā)生改變及某些細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性，給治療帶來困難，還會引發(fā)感染。