炎炎夏日，人們的飲食結構發(fā)生了變化，一些人在納涼時喜歡吃火鍋、夜宵燒烤，同時又吃冰糕、冰淇淋等降溫。冷熱不均的飲食，會對牙齒造成嚴重損傷。夏季如何保護好自己的牙齒？

　　一、多吃護牙食品

　　夏季應多吃高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等，對保護牙齒非常有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等，也對保護牙齒有利。對青少年兒童，家長應注意千萬不要在他們剛吃了熱燙的食品后，馬上又去吃冰糕、冰淇淋等，以免對牙齒造成強烈的冷熱不均刺激。夏季多給青少年兒童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除有利于保護牙齒，對促進青少年兒童的下頜發(fā)育和牙齒整齊等，也很有效果。

　　二、注意口腔衛(wèi)生

　　夏天氣溫較高，一些人在食用食物后，不注意口腔衛(wèi)生，易導致牙齒表面出現(xiàn)大量菌斑，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，又沒能及時消除，有可能引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。出現(xiàn)牙菌斑、牙結石等情況后，應及時到正規(guī)醫(yī)院洗牙。

　　三、選擇適合自己的牙刷

　　由于夏季吃忽熱忽冷的東西，會對牙齒造成嚴重損傷，選擇符合自己口腔衛(wèi)生要求的牙刷、牙膏，才能起到護牙效果。在一般情況下，選擇刷毛較軟、刷頭較小、在口腔內能轉動靈活的牙刷，是一種較好的選擇。