聰明如你，肯定一下子就get√到了標(biāo)題上的

　　兩個(gè)關(guān)鍵詞，沒錯(cuò)

　　刷牙這個(gè)看似簡單得不能再簡單的小事兒，還需要多大的毅力嗎？

　　關(guān)鍵詞：堅(jiān)持

　　講真，口腔專家們每個(gè)月都有那么幾天懶得刷牙呢！

　　你呢？你每天都刷牙嗎？每天都刷幾次呢？

　　所以，堅(jiān)持真的真的是很難做到

　　實(shí)在做不到每天早晚都刷牙的話，請(qǐng)一定堅(jiān)持睡前刷牙。因?yàn)橐归g唾液分泌少，口腔自潔功能降低，口內(nèi)溫暖、濕潤的環(huán)境特別利于細(xì)菌的生長繁殖，所以，睡前刷牙，盡可能的保持口內(nèi)清潔，可以降低齲壞和牙周病風(fēng)險(xiǎn)。

　　關(guān)鍵詞：有效

　　什么叫有效刷牙？就是要求在把牙徹底刷干凈的同時(shí)減少對(duì)牙齒及其周圍組織的磨損。

　　徹底刷干凈不在于選擇了什么牙膏、什么牙刷，最重要的是“面面俱到”，把牙齒的各個(gè)面都刷干凈。

　　那么問題來了

　　一顆牙齒有幾個(gè)面？

　　最直觀的是外面（靠近嘴唇和臉頰的面）、里面（靠近舌頭的面）還有咬合面（上下牙相對(duì)的面）

　　最容易忽略也是最難清潔的還有每顆牙的2個(gè)側(cè)面（就是牙齒和牙齒相鄰的兩面）

　　所以，每顆牙有5個(gè)面要清潔呢

　　試想，如果按照成年人口內(nèi)28顆牙

　　每顆牙有5個(gè)面計(jì)算，3分鐘能完成徹底清潔

　　那一定是刷牙小能手！

　　為了減少對(duì)牙齒及周圍組織的磨損，專家建議

　　用合格的牙刷，合適的力度

　　采用水平顫動(dòng)、撫刷、轉(zhuǎn)圈法等方法刷牙

　　不要拉鋸式橫刷。

　　提示：牙齒相鄰的兩個(gè)面不容易清潔

　　推薦使用牙線和牙縫刷

　　悄悄說一句，雖然你刷牙已經(jīng)很認(rèn)真、很仔細(xì)了

　　也還是會(huì)有些位置，是清潔不徹底的，

　　所以，定期洗牙是不錯(cuò)的選擇喲！

　　至于什么時(shí)候該換牙刷

　　也有一個(gè)竅門分享：

　　如果從牙刷背面能夠看到刷毛，就說明

　　你的牙刷已經(jīng)變形，需要更新了！

　　維護(hù)口腔健康，從堅(jiān)持有效刷牙開始吧！