家庭口腔保健常識知多少
首先,口腔自我保健首先做到自我觀察。您注意過您及您的家人的口腔狀況嗎?您的牙齒痛過沒有:牙齒有沒有缺損、缺失;吃甜食敏感嗎?牙齒有沒有齲洞;刷牙是否出血等等,觀察這些簡單的口腔方面的問題并不需要專業(yè)的醫(yī)生,您及您家人很容易體察到。
其次,您及您的家人了解了自身的口腔情況后就應(yīng)該對自身或他人的口腔進行評價。我們說,如果說您的口腔出現(xiàn)以上幾種情況,那您的口腔就有問題了,健康的口腔應(yīng)該是“牙齒清潔,無齲齒,無疼痛,無出血,牙齦顏色正常”。
第三點,當您了您及您家人的口腔情況,并相應(yīng)做出健康的評價,那第不管口腔是否健康都應(yīng)進行自我護理。首先應(yīng)選用口腔保健用品,比如適合您的保健牙刷,在北京含氟量比較低的地區(qū)選用含氟牙膏。重要的是養(yǎng)成早晚刷牙,飯后漱口的好習慣,并且要監(jiān)督幼小的建立良好的口腔健康行為。還應(yīng)經(jīng)常觀察了解自身及家人的口腔狀況,定期到醫(yī)院由專門的口腔醫(yī)生檢查口腔情況,有病早期治療。在新年的春天里,我們預(yù)祝“人人享有口腔保健”從您及您的家庭開始。
我們每個人都應(yīng)該知道口腔保健的方法,下面4種方法一定不能少:
叩齒方法:先靜心聚神,輕微閉口,然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次,所有的牙都要接觸,用力不可過大,防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強牙齒的堅固,不易松動和脫落,使咀嚼力加強,促進消化機能。
鼓漱方法:咬牙,口內(nèi)如物,用兩腮和舌做動作,反復(fù)幾十次,漱口時口內(nèi)多生唾液,等唾液滿口時,再分幾次慢慢下咽,初時可能津液不多,久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液,以助消化并可清潔口腔,鍛煉四周肌肉,兩腮飽滿。
運舌方法:用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉(zhuǎn)動等到增多時鼓漱十余下分一或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔粘膜病,舌體萎縮有效,能刺激涎液分泌增加,滋潤胃腸,有助于脾胃功能,并能防止口苦口臭。
牙齦按摩法:需先進行牙周潔治術(shù)。一種是在刷牙時進行,將刷毛以外45度壓于牙齦上,牙齦受壓暫時缺血,當刷毛放松時局部血管擴張充血,反復(fù)數(shù)次,使血液循環(huán)改善,增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩,漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上,由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦,增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝,提高牙周組織對外界損傷的抵抗力,減少牙周疾病的發(fā)生。
口腔保健吃什么好:
薄荷
薄荷葉能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細菌孳生,達到口腔保健的效果。
吃完一頓大魚大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去膩、緩解腹脹感;如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談,建議嚼2~3片新鮮薄荷葉,都有助于去除這些令人尷尬的氣味。
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