正確的刷牙方法可以最大程度的抑制牙菌斑，維護口腔健康或延長修復(fù)體的使用壽命。手動刷牙的方法有很多，每一種方法都有它自己的特點，能在不同程度上對牙齒進行清潔。調(diào)查顯示，我國大部分人的刷牙方法存在問題，那么正確的刷牙方法是怎么樣的呢?

　　牙刷要不要先沾水？

　　很多人在擠牙膏前，都會習(xí)慣性的將牙刷沾濕，因為這樣做更利于泡沫的形成，讓人有清潔的感覺，可是這樣做反而會讓牙刷的不干凈哦。

　　如果牙刷打濕后再擠上牙膏，只要不一會時間，嘴巴就會有滿滿的泡沫，讓人誤以為刷了很久的牙，以至于草草結(jié)束。其實牙膏本身不是通過泡沫來清潔牙齒的，而是靠牙膏里的清潔成分，和牙刷與牙齒的摩擦來清潔的。所以摩擦越細微、時間越長，清潔就越干凈。

　　刷牙可以說是人們每天都會做的事情，刷牙雖然看似簡單平常，但實際上又有幾個人能正確的刷牙呢?錯誤的刷牙方法可是會危害口腔健康的，以下這些錯誤方法你做過幾個呢?

　　一、用力刷牙

　　從小媽媽就教我，刷牙要用力刷，這樣才刷得干凈。刷牙力量過大，可是會傷及牙齦，引起口腔潰瘍的。刷牙力度越大不代表就能把牙刷干凈，如果刷牙的方法不對，大力刷牙只會傷害到牙齒。

　　二、用涼水刷牙

　　涼水會讓牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的潔齒物質(zhì)發(fā)揮作用。在天冷的時候，更應(yīng)用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

　　三、選擇不對的牙刷

　　牙刷過軟、過軟，個頭過大、過小的牙刷都不利于刷牙。牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。刷毛過軟會有刷不干凈的情況，而刷毛過硬則容易傷及牙齦，刷毛的軟硬程度應(yīng)該因人而異。

　　四、刷牙時間過段

　　每天重復(fù)做一件事情，慢慢的就會變得簡化起來。許多人刷牙每天都只是走個過場，用牙刷刷出泡沫，漱漱口就完事了，這樣刷牙其實是無效的。有效的刷牙，時間必須保持在三分鐘以上，擠出黃豆般大小的牙膏即可。使用牙膏過多會產(chǎn)生大量的泡沫，讓人們誤以為已經(jīng)刷了很長時間，從而過快結(jié)束刷牙。

　　五、不清潔舌苔

　　許多口腔細菌往往會停留在舌頭上，因此使用刷毛對舌頭進行清潔也是很重要的。

　　六、選擇錯誤的牙膏

　　市面上的牙膏種類非常多，不同種類的牙膏其功效也不一樣。如果你不知道自己適合使用哪種牙膏，可以咨詢專業(yè)的口腔醫(yī)生。

　　擠牙膏前牙刷沾不沾水的問題，其實歸根結(jié)底于刷牙的時間長短，只要把刷牙的時間控制好，就不怕牙齒刷不干凈了。

　　刷牙的目的是為了清潔口腔，想要達到這個目的，需要通過牙刷和牙膏里的摩擦劑在牙齒表面摩擦來實現(xiàn)?？谇槐旧硎且粋€濕潤的環(huán)境，在牙刷和牙膏的刺激下，唾液腺會努力分泌唾液，所以不管沾不沾水，刷牙都會在一個濕潤的環(huán)境下進行。