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5種營養(yǎng)素還你健康牙齒

2017-03-02 來源:南寧天使口腔  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食中應(yīng)注意攝取富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適,有利于人體吸收。

  牙齒的好壞與飲食營養(yǎng)有著密切的關(guān)系?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,牙齒的健康和整潔與營養(yǎng)素相關(guān)。因此,為了使牙齒健康,你需要在日常飲食中為牙齒補(bǔ)充營養(yǎng)素。

  1.鈣質(zhì)

  鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食中應(yīng)注意攝取富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適,有利于人體吸收。此外,在烹飪含鈣食物時(shí),適當(dāng)放點(diǎn)醋,有助于鈣質(zhì)的溶解,有利于人體吸收。

  2.磷

  磷是保持牙齒堅(jiān)固不可缺少的營養(yǎng)素。磷在食物中分布很廣,肉、魚、奶、豆類、谷類,以及蔬菜中均含有豐富的磷。

  3.維生素D

  維生素D的作用是促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動(dòng)物肝臟、魚油等。

  4.維生素C

  人體中維生素C的含量充足,是預(yù)防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水果中含有豐富的維生素C,每日膳食中應(yīng)保證蔬菜和水果的充分供給。

  5.鉬

  常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加,增強(qiáng)牙齒的硬度和堅(jiān)固度。多吃能促進(jìn)咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。

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