磨牙是一種不健康的身體和口腔表現(xiàn)，磨牙有些人自己不知道，但是會(huì)影響他們的休息，自己的身體也會(huì)感覺不舒服，由于夜磨牙致使牙齒強(qiáng)烈的叩擊在一起，又沒有食物緩和，造成牙齒表面的保護(hù)物質(zhì)過分磨損，使保護(hù)物質(zhì)下面的牙本質(zhì)暴露出來。輕者對(duì)冷、熱、酸、甜等刺激食物過敏;重者可導(dǎo)致牙床經(jīng)常出血、發(fā)炎、牙齒松動(dòng)甚至脫落。那么磨牙可以預(yù)防嗎?口腔機(jī)構(gòu)的專家給我們介紹防治的一下方法。

　　磨牙的防治辦法：

　　1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

　　2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。

　　3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。

　　4、多吃些含維生素豐富的食物。

　　5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。

　　6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)

　　7、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。

　　8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

　　9、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲;

　　10、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛;

　　11、睡前少看刺激性電視劇，并盡量讓精神松弛。

　　12、白天避免玩得過度興奮。

　　口腔貼士：磨牙的原因有很多，預(yù)防很重要但是重在堅(jiān)持，養(yǎng)成愛護(hù)養(yǎng)成的好習(xí)慣，如磨牙情況較嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)需求專業(yè)醫(yī)生的幫助，保護(hù)口腔健康。