牙齒是人體重要的咀嚼器官,牙齒的各種形狀適用于多種用途,包括撕裂、磨碎食物。牙齒的整潔,甚至關(guān)系到社交活動和地位。那老年朋友要如何保健自己的牙齒呢?下面就來具體的了解一下。
1、早晚刷牙
刷牙可把牙縫中的殘渣、牙菌斑、牙面色素漬刷干凈,防止牙齦上牙石的積累,減少細(xì)菌繁殖、發(fā)酵產(chǎn)酸侵蝕牙齒的機會;此外,刷牙的機械刺激,對牙齒、牙周組織起到按摩作用,按摩可增強局部抵抗力和血液循環(huán),使牙周組織更健康。早上刷牙,晚上睡前刷牙是對全天口腔內(nèi)“剩余物”的大清洗,清洗后夜晚口腔內(nèi)細(xì)菌量和細(xì)菌繁殖均減少,牙齒少受腐蝕,故不易發(fā)生牙病。
2、不吸煙
吸煙不僅使牙齒變黑,而且會使牙槽骨受損。有資料表明,牙槽骨的受損情況在吸煙人當(dāng)中比不吸煙的人要多,且受損發(fā)展又快又嚴(yán)重??梢姴晃鼰煂ΡWo(hù)牙齒是有益的。
3、堅持鍛煉
平常多運動、多步行,并經(jīng)常參加些力所能及的體力勞動,體質(zhì)好、身體健康,可延緩牙周組織萎縮,提高牙齒的抵抗力,齒固不搖,添福增壽。
4、粗糧淡飯
全口健齒的老人雖常有魚、肉、雞、蛋類吃,但較多的還是食用粗糧、雜糧、蔬菜及水果。這些食物含有豐富的對牙齒有益的礦物質(zhì),同時含纖維素也高。纖維素食物可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力,使牙齒組織堅韌結(jié)實,不易松動。
5、充分咀嚼
進(jìn)食時充分咀嚼食物,可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶,有加速血液循環(huán)、改善局部營養(yǎng)、促進(jìn)牙齒健康之效。醫(yī)學(xué)|教育|網(wǎng)搜集整理
6、飯后用茶水漱口
飯后用茶水漱嗽口,能及時清除部分牙齒間隙內(nèi)的食物殘渣,這樣既大大減少了口腔中的細(xì)菌,也斷絕了細(xì)菌產(chǎn)酸的“糧草”。另外,茶汁屬堿性,可中和食物中的酸性物質(zhì),使口腔保持弱堿性環(huán)境,有利于保護(hù)牙齒;同時茶葉中含有較多氟,氟可直接增強牙齒的堅韌性和抗酸能力,有效地防止了齲齒的發(fā)生。
7、情緒樂觀
凡事想得開,遇到困難挫折能正確對待,心情舒暢有益于牙齒的健康。而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛,醫(yī)學(xué)上叫做“心因性牙痛”。
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