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吃哪些食物對牙齒有利您知道嗎

摘要:牙齒健康是人體健康的重要組成部分。世界衛(wèi)生組織曾指出,牙齒健康是指牙齒、牙周組織、口腔相鄰部分及頜面部均無組織結構與功能異常。維護口腔健康該怎么做呢?

   牙齒健康是人體健康的重要組成部分。世界衛(wèi)生組織曾指出,牙齒健康是指牙齒、牙周組織、口腔相鄰部分及頜面部均無組織結構與功能異常。維護口腔健康該怎么做呢?

 
  口腔專家提出:要想有一副健美的牙齒,必須注意牙齒的保健,多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇。家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。常吃蔬菜還能使牙齒中的鉬元素含量增加,增強牙齒的硬度和堅固度。實驗證明,厭食蔬菜和肉類食品的幼兒,其骨質密度均比吃蔬菜和肉類食品的幼兒低下。常吃蔬菜還能防齲齒,因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質。咀嚼蔬菜時,蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質,使細菌不易生長;纖維素能對牙齒起清掃和清潔作用。此外,多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美,如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅果類,如橡實、瓜子、核桃、榛子等。
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