刷了那么多年的牙，吃了那么多年的牙膏，看了那么多年的牙膏廣告。你能回答下面的問(wèn)題嗎：美白牙膏能不能讓你擁有黑人般的白牙？刷牙時(shí)牙膏到底要不要沾水？牙，到底應(yīng)該在飯前刷還是飯后刷？

　　不明白？看了下面你就明白了。

　　刷牙篇

　　誤區(qū)：牙膏不沾水直接刷才是正確的刷牙方法

　　正確觀(guān)點(diǎn)

　　·口腔能分泌口水，本身就是一個(gè)濕潤(rùn)的環(huán)境

　　·牙膏中的一些成分需要溶于水才能發(fā)揮作用

　　·刷牙前喝一口水潤(rùn)濕口腔后吐掉，然后正常刷牙即可。

　　·某些牙膏中還有特殊的抗過(guò)敏成分，為防止活性成分遇水快速釋放，才會(huì)建議干刷

　　這個(gè)謠言其實(shí)在微博上已經(jīng)傳了很久了，實(shí)際上除了某些特殊的牙膏比如含有抗過(guò)敏成分的牙膏因?yàn)橛鏊蠡钚猿煞謺?huì)快速釋放而建議干刷以外，牙膏沾不沾水對(duì)于刷牙的效果并沒(méi)有直接的影響。

　　刷牙的主要目的是清潔，達(dá)到這個(gè)目的主要是通過(guò)牙刷和牙膏里面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來(lái)實(shí)現(xiàn)；另外還有一些表面活性劑和起泡劑起一個(gè)輔助清潔的作用，這些成分一般是需要溶于水才能夠發(fā)揮作用。

　　不過(guò)，口腔本身是一個(gè)濕潤(rùn)的環(huán)境，成人唾液腺每天分泌唾液可以高達(dá)1.5升（你可以選擇不相信，但你每天吞下這么多的口水是事實(shí)…..）。刷牙的時(shí)候因?yàn)檠浪⒑脱栏嗟拇碳?，唾液腺?huì)更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時(shí)候都是在濕潤(rùn)環(huán)境中進(jìn)行的。

　　所以”牙膏不沾水直接刷才是正確的”這個(gè)說(shuō)法并不正確，我沒(méi)有找到任何權(quán)威的研究結(jié)果支持這一說(shuō)法。比較好的做法——事實(shí)上大多數(shù)人也是這樣做的——應(yīng)該是刷牙前喝一口水潤(rùn)濕口腔后吐掉，然后正常刷牙即可。如果是習(xí)慣把牙膏擠在牙刷上，然后在杯子里沾一下水再刷牙的人，比較明顯的一個(gè)缺點(diǎn)是牙膏容易掉，除此之外對(duì)于刷牙的清潔效果并無(wú)影響。大家無(wú)需刻意去改變自己的刷牙習(xí)慣了。

　　誤區(qū)：飯后馬上刷牙，清潔口腔vs飯后馬上刷牙會(huì)把琺瑯質(zhì)刷掉

　　正確觀(guān)點(diǎn)

　　·酸的食物和碳酸飲料才是琺瑯質(zhì)大敵，吃完它們別急著刷牙

　　·飯后刷牙可以保持口腔清潔，當(dāng)然，漱口也行。

　　刷牙的目的是清潔口腔、保護(hù)牙齒健康，但是不是飯后馬上刷牙，取決于你吃/喝了什么。如果剛進(jìn)食了pH值比較低的食物或者喝了碳酸飲料，那30分鐘內(nèi)最好不要刷牙。因?yàn)檠烙再|(zhì)（琺瑯質(zhì)）受到酸的腐蝕后會(huì)變得脆弱，這個(gè)時(shí)候刷牙確實(shí)會(huì)傷害牙釉質(zhì)。另，建議喝碳酸飲料的時(shí)候使用吸管，可以減少牙齒與碳酸飲料的接觸時(shí)間。

　　不過(guò)，其他時(shí)候，牙釉質(zhì)可沒(méi)有那么脆弱，飯后刷牙是保持口腔清潔的好辦法。如果沒(méi)有條件飯后刷牙，漱口是退而求其次的選擇。

　　牙刷篇

　　誤區(qū)：你需要1把普通牙刷，1把電動(dòng)牙刷，1把用來(lái)刷后面牙齒的小牙刷，及使用牙線(xiàn)去除牙齒間的污垢

　　正確觀(guān)點(diǎn)

　　·用什么牙刷是其次，正確的刷牙方法和堅(jiān)持長(zhǎng)期刷牙才是關(guān)鍵

　　·細(xì)刷毛，小刷頭，硬度適中才是好牙刷

　　·刷頭朝上放，通風(fēng)少細(xì)菌；三月?lián)Q一刷，牙刷更衛(wèi)生

　　·牙線(xiàn)要比牙簽好，刷牙前使用效果最佳。

　　“你需要三把牙刷”的論調(diào)比較夸張。刷牙這件事情其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是為了清潔牙齒和口腔，電動(dòng)牙刷并不比手動(dòng)牙刷更靠譜，關(guān)鍵是在于正確的刷牙方法和長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　一般情況下我們建議選擇一把刷毛比較細(xì)，硬度適中的小頭牙刷，這樣在刷牙的時(shí)候能夠起到比較好的清潔作用：細(xì)的刷毛便于深入縫隙，硬度適中的刷毛可以在保證清潔效果的情況下避免傷害牙齦，小頭是為了方便牙刷在口內(nèi)的移動(dòng)，可以方便的深入到各個(gè)位置，清潔不易到達(dá)的部位例如最后一顆磨牙的遠(yuǎn)中側(cè)。這樣一把牙刷能夠有效達(dá)成我們刷牙的目的就可以了。

　　平時(shí)注意放牙刷的時(shí)候刷頭朝上至于通風(fēng)處，利于快速風(fēng)干避免細(xì)菌污染，三個(gè)月左右刷毛疲勞后及時(shí)更換牙刷，就可以了。如果實(shí)在講究，一定要配置三把牙刷以顯示高富帥的王霸之氣，當(dāng)然也無(wú)可厚非，只是并非必要而已了。（選對(duì)牙刷后，請(qǐng)看果殼自制微電影教你巴氏刷牙法。）

　　牙刷配合牙線(xiàn)使用的建議是正確的，只不過(guò)牙線(xiàn)一般建議在刷牙前使用，去除牙刷不能到達(dá)的位置如牙齒鄰面的食物殘?jiān)蛙浌?，然后刷牙，可以一并去除。牙簽是不建議使用的，容易造成牙齦退縮，而且現(xiàn)在國(guó)內(nèi)牙簽制作粗糙，有可能有毛刺損傷牙齦，更重要的是牙簽因?yàn)橄緹o(wú)保證有感染的風(fēng)險(xiǎn)。