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保護牙齒的高手:吃什么可以讓牙齒更健康!

2016-09-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眾所周知,牙齒健康是我們不可忽視的。保護牙齒的高手:吃什么可以讓牙齒更健康!你對此了解多少呢?下面快跟隨小編一起來看看吧!

   保護牙齒的高手:吃什么可以讓牙齒更健康!


  綠茶
 
  含有大量的氟,與牙齒中磷灰石結合,具有抗酸防蛀的效果。并且有研究發(fā)現(xiàn),綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,還能除去口腔中難聞氣味。
 
  芹菜
 
  含有大量的粗纖維,當你嚼芹菜時,它就像在幫牙齒進行大掃除,能擦去附著在牙齒表面的細菌,從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁,就越能刺激唾液分泌,平衡口腔里的酸堿度。達到自然抗菌的效果。
 
  香菇
 
  除了能烹制美味佳肴外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑。
 
  芥末
 
  不僅是吃生魚片時必備的調(diào)料,研究發(fā)現(xiàn),其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
 
  洋蔥
 
  洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物,能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌,尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
 
  白開水
 
  喝白開水是最簡單,也是最重要的護牙方法。適量喝水,能使牙齦保持濕潤,刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣,這樣不易形成牙菌斑,進而損傷牙齒。
 
  乳酪
 
  長期鈣攝取不足會導致牙齒松動。奶酪不但是鈣的良好來源之一,對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。英國研究指出,乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值,改變口腔處于有利于細菌活動的酸性環(huán)境,防止造成蛀牙。
 
  富含維C的果蔬
 
  西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是維生素C的最佳來源。多吃些,不僅能補充體力,保護牙齒。
 
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