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推薦幾大增強(qiáng)口腔健康的營養(yǎng)食物

2016-04-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:口腔中的細(xì)菌可以把糖轉(zhuǎn)化為酸性物質(zhì),進(jìn)而慢慢地侵蝕牙齒,引起蛀牙。你吃的糖和零食越多,蛀牙的幾率也越高。以下是幾大促進(jìn)口腔健康的食物。

  我們常說“病從口入”,其實(shí)健康也需從“口入”,意即健康是吃出來的,口腔健康也是如此,合理、均衡的飲食有助于預(yù)防口腔疾病,打造清閑的口氣,讓你在工作、生活及社交場合如魚得水。專業(yè)人士指出,口腔中的細(xì)菌可以把糖轉(zhuǎn)化為酸性物質(zhì),進(jìn)而慢慢地侵蝕牙齒,引起蛀牙。你吃的糖和零食越多,蛀牙的幾率也越高。以下是幾大促進(jìn)口腔健康的食物:

  干酪、肌肉、堅(jiān)果和牛奶一直被認(rèn)為是有益于口腔健康的食品。它們富含鈣和磷。這兩種礦物質(zhì)是牙齒的重要元素。

  另一大類健康食品是水果和蔬菜。特別是對(duì)于發(fā)育的孩子而言,咀嚼芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。常吃蔬菜還能使牙齒中的鉬元素含量增加,增強(qiáng)牙齒的硬度和堅(jiān)固度。實(shí)驗(yàn)證明,厭食蔬菜和肉類食品的幼兒,其骨質(zhì)密度均比吃蔬菜和肉類食品的幼兒低下。常吃蔬菜還能防齲齒,因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質(zhì)。咀嚼蔬菜時(shí),蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質(zhì),使細(xì)菌不易生長;纖維素能對(duì)牙齒起清掃和清潔作用。

  氟是也是維持牙齒健康的重要微量元素之一。氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇和茶葉等。

  糖是蛀牙的重要?dú)⑹?。選用蔗糖代用品或者無糖食品有助于減少蛀牙的發(fā)生。蔗糖的代替品雖然看起來和普通的糖沒有區(qū)別,但兩者的消化的途徑卻大相徑庭。它們的代謝產(chǎn)物中不含有能腐蝕牙齒的酸性物質(zhì)。這些代替品常見的有:赤藻糖醇(erythritol)、山梨糖醇(sorbitol)和甘露醇(mannitol)。需要注意的是,另外的一些糖味香料、果糖、蜂蜜和麥芽糖等,也都比較容易引起蛀牙。在食用產(chǎn)品前,應(yīng)該仔細(xì)閱讀產(chǎn)品的原料和成分。

  有人說:“蛀牙是吃出來的。”只要我們注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),使其健康和合理,那么我們的口腔也會(huì)保持在健康的狀態(tài)。

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