口腔上火、潰爛不僅只是口腔潰瘍，還可能是口腔扁平苔蘚，口腔扁平苔蘚更麻煩，以病程長、易復(fù)發(fā)著稱。睡前用熱水泡腳30分鐘，不僅有助睡眠，還有助口腔扁平苔蘚康復(fù)。

　　口腔扁平苔蘚是最常見的非感染性口腔黏膜疾病，是一種皮膚、黏膜的慢性炎癥性疾患。口腔黏膜中的扁平苔蘚特點(diǎn)：口腔黏膜發(fā)生珠光白色條紋，條紋周圍充血發(fā)紅，并出現(xiàn)糜爛、潰瘍，病程長，易復(fù)發(fā)，患者痛苦不堪。

　　良好的生活習(xí)慣是保持人體正常代謝的前提?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究表明，許多疾病的發(fā)生都與酗酒、吸煙、暴飲暴食、生活無節(jié)、過度疲勞、心情壓抑等有關(guān)?？谇槐馄教μ\發(fā)病因素眾多，很多病人具有精神緊張、焦慮、失眠、心情郁悶等心里問題，還有部分病人由于不良生活習(xí)慣而導(dǎo)致胃腸炎、糖尿病、高血壓等疾病，進(jìn)而影響到口腔粘膜的健康。所以要想盡早治愈就得養(yǎng)成好的生活習(xí)慣：

　　一、每晚用熱水坐浴和泡足，因為熱水坐浴有利促進(jìn)血液循環(huán)，能消除疲勞，有利睡眠，幫助病情康復(fù)。

　　睡眠是一種全面休息。睡眠時體內(nèi)的各種生理活動處于放松狀態(tài)，能量消耗減少，對活動時在體內(nèi)積累的代謝產(chǎn)物，起到減少體內(nèi)代謝產(chǎn)物（毒素）的刺激，恢復(fù)和重新調(diào)整新陳代謝，積蓄能量，消除疲勞，調(diào)整機(jī)體各個器官的生理功能。所以，每天應(yīng)保持充足的睡眠時間，盡量少熬夜，少加班加點(diǎn)。

　　午睡對消除疲勞、增進(jìn)健康非常有益，是一項自我保健措施。理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足氧氣和養(yǎng)料，有利大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。午睡時間一般半小時左右為宜，否則會影響晚上睡眠。

　　二、多喝茶，茶葉中含有茶堿，適量飲用有提神醒腦、消除疲勞的作用，茶還具有調(diào)節(jié)人體脂質(zhì)代謝，降低血脂等作用。但是，不提倡喝得越濃越好。另外，有慢性胃炎的人不宜多飲，更不能喝濃茶。有失眠的人，睡前不能喝茶，特別是濃茶。

　　三、口腔扁平苔蘚病人宜多食新鮮蔬菜，水果。糜爛潰瘍型病人應(yīng)給予軟食，忌辛辣刺激之物，如生蔥、生蒜、海產(chǎn)品、牛羊肉等，忌燙食，應(yīng)盡量較少對口腔粘膜的刺激，以有利于口腔扁平苔蘚病人病情的迅速好轉(zhuǎn)，加速愈合。