牙周疾病的預(yù)防：

　　一：有效地自我控制牙菌斑、選擇保健牙刷和牙周健康有益的牙膏(含有對(duì)牙周健康有益的成份，如生物酶、止血環(huán)酸、三氯羥苯醚、中草藥等)，早晚有效刷牙、飯后漱口正確使用牙線、牙間隙刷等口腔保健用品注意膳食平衡，維護(hù)牙周組織健康吸煙是牙周疾病的加重因素，提倡戒煙定期請(qǐng)口腔、進(jìn)行口腔檢查和潔治，早期發(fā)現(xiàn)和治療牙周疾病、選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)看牙病。

　　二、牙周疾病的自我察覺(jué)：

　　刷牙時(shí)或咬食物時(shí)牙齦出血(牙刷或食物上有血跡)牙齦紅腫、碰時(shí)易出血、牙面有牙石牙齒有不同程度的松度、咬物無(wú)力、牙根暴露有口臭，輕壓牙齦可有膿溢出

　　三、有效刷牙：選用軟毛保健牙刷;將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處，刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45度角，原位水平顫動(dòng)，然后順著牙縫豎刷。也可以采取在牙面劃圓圈的方法：按照一定順序，牙齒的各個(gè)部位都刷到;早晚刷牙;每次刷牙3分鐘。但是刷牙的有效性(牙菌斑清除程度)仍有待提高。應(yīng)加強(qiáng)正確刷牙和使用輔助工具如牙線，并調(diào)動(dòng)全社會(huì)對(duì)口腔健康的關(guān)注。隨著廣大群眾自我口腔保健需求的不斷提高和自身努力，牙周疾病是可以逐步得到預(yù)防和控制的。

　　刷牙前養(yǎng)成刮舌苔的習(xí)慣：

　　刷牙前應(yīng)當(dāng)刮舌苔，牙科醫(yī)師經(jīng)常這么建議。這樣做不僅有益口腔衛(wèi)生，還能減輕肝、腎的負(fù)擔(dān)，何樂(lè)而不為?

　　由于舌苔混合著大量口腔細(xì)菌代謝物、黏膜細(xì)胞剝落物和食物殘?jiān)忍钗?，如果不及時(shí)清除，充滿細(xì)菌和毒素的霉苔進(jìn)入體內(nèi)，必然加重肝、腎的排毒解毒壓力。因此，刷牙之前，務(wù)必養(yǎng)成刮舌苔的習(xí)慣。

　　刮舌苔的方法

　　每天早晚刷牙之前，最好用小湯匙(或刮舌板)伸進(jìn)口腔，從舌根處開(kāi)始輕輕的向前刮，然后再開(kāi)始刷牙;也可以直接用牙刷(最好是軟毛牙刷)，從里向外，輕掃舌頭表面，將代謝物清理干凈。

　　刮完舌苔后，不僅口氣變得清新，你的舌頭也會(huì)有如釋重負(fù)的全新感覺(jué)，不信你就試試看吧!

　　兒童牙齒保健

　　現(xiàn)在，人們對(duì)牙齒的保健越來(lái)越重視了，希望牙齒健康，尤其年輕媽媽都知道護(hù)理乳牙的重要。乳牙相對(duì)來(lái)說(shuō)鈣化程度低、易齲壞，一旦齲壞，不但影響小兒的咀嚼功能，引起消化吸收障礙，還對(duì)小兒頜骨、牙列及全身發(fā)育等引起不良影響?？梢?jiàn)，日常生活中做好乳牙護(hù)理的重要性。

　　2歲半以前，自理能力差時(shí)，小兒乳牙的護(hù)理應(yīng)由家長(zhǎng)完成，要做到：每次喂養(yǎng)牛奶后，應(yīng)喂幾口白開(kāi)水沖洗一下口腔;注意哺乳的姿勢(shì)，以防牙頜發(fā)育異常;帶糖份的食物不宜吃太多;如有必要，小兒睡前，家長(zhǎng)可戴上專用指套刷給小兒清潔牙齒;注意營(yíng)養(yǎng)的吸收，多一些戶外活動(dòng)及必要的日光浴，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間增加水果、蔬菜等輔食。

　　2歲半以后，應(yīng)培養(yǎng)小兒早晚刷牙的習(xí)慣，刷牙時(shí)間至少3分鐘，并用豎刷方式。只要家長(zhǎng)有良好的刷牙習(xí)慣，小兒一定會(huì)模仿的，為吸引小孩，可使用特別的兒童牙膏及牙刷，注意不要讓小孩吞食含氟的牙膏。

　　要定期檢查牙齒，最好每半年到專業(yè)牙醫(yī)處檢查一次，及早發(fā)現(xiàn)牙病問(wèn)題。齲齒早期是沒(méi)有不適的，修補(bǔ)過(guò)程也相對(duì)簡(jiǎn)單，小孩易接受。但齲壞嚴(yán)重，修補(bǔ)過(guò)程的疼痛，就很難取得小孩的配合了。

　　牙齦健康與身體健康

　　我們用來(lái)關(guān)注自己牙齒的時(shí)間并不多，中國(guó)女人比美國(guó)女人每天會(huì)至少少花10分鐘。我們大多覺(jué)得牙齒的健康與否，其實(shí)是類似錦上添花的事。雖然現(xiàn)在你知道了，女人體內(nèi)激素的變化使得我們比男人患上口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高，但這會(huì)帶來(lái)其它什么問(wèn)題呢?

　　還是聽(tīng)聽(tīng)一位口腔科學(xué)家的研究結(jié)論：牙齦疾病和身體的其他健康問(wèn)題，其實(shí)存在著相互的關(guān)聯(lián)。大部分時(shí)候，那些中度到重度的牙周疾病患者同時(shí)也是煙民，現(xiàn)在已經(jīng)有很多病例都證明，在抽煙、牙周病和心臟病之間，存在著相關(guān)的聯(lián)系。由于吸煙會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率，所以那些患有牙周病且吸煙的女性，其患突發(fā)性心臟病、腦卒中、動(dòng)脈硬化、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。糖尿病患者如果合并有牙周病，會(huì)更容易掉牙齒。而在懷孕時(shí)的牙齦疾病，則和早產(chǎn)、低重兒聯(lián)系在一起。如此看來(lái)，牙齦疾病的后果，并非我們想象中那么簡(jiǎn)單。

　　健康提示：呵護(hù)牙齒四要素口腔健康，關(guān)系到你全身的健康。當(dāng)我們不能改變激素波動(dòng)的事實(shí)時(shí)，要想有一口好牙和健康的牙齦，惟一能做的是——無(wú)微不至地呵護(hù)它。

　　在日常的生活中，要注意以下幾點(diǎn)，在激素波動(dòng)的特定時(shí)期，要特別關(guān)注口腔的變化。

　　●最重要的呵護(hù)：一天刷兩次牙，用含氟的牙膏，每天用牙線清理一次牙齒;半年洗一次牙。

　　●如果你有以下癥狀，就要及時(shí)去看牙醫(yī):在刷牙時(shí)牙齦出血;牙齦和牙齒剝離;口腔有持續(xù)異味;牙齒松動(dòng)。

　　●定期去做口腔健康的檢查：并告訴牙醫(yī)你正在服用什么藥，包括避孕藥。

　　●平衡飲食：特別是一定量的維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)口腔健康尤其有益，比如：葉酸、維生素B、蛋白質(zhì)、鈣、維生素C。

（實(shí)習(xí)編輯：徐潤(rùn)蘭）