每天早晨醒來和臨睡前堅(jiān)持作上下牙相互叩擊,開始時(shí)輕叩十幾下,以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量,達(dá)到每次叩擊50次左右；
在每次排尿時(shí),滿口牙齒用力咬合,每溺必做而不間斷；
每次飯后用茶漱口,讓茶水在口腔內(nèi)反復(fù)運(yùn)動,沖刷牙齒及舌頭兩側(cè)；
每天做一兩次閉口鼓腮的漱口動作,同時(shí)舌左右轉(zhuǎn)動。
此法可使口腔唾液分泌增多,使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗,從而增加口腔的自潔作用,提高牙齒的抗病能力；
用洗凈的拇指和食指順著一定順序按摩牙齦,每次10分鐘,每天2～3次；
口唇輕合,以鼻呼吸,舌頭上卷,并一弛一張地頂撞上顎。
（實(shí)習(xí)編輯：梁聰）
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