對于老年人來說,口腔保健不僅是刷牙那么簡單。專家表示,隨著年齡的增長,老年人的牙齒和口腔黏膜會發(fā)生增齡性變化,即出現(xiàn)牙齒磨損、牙齦萎縮、多種口腔黏膜病出現(xiàn)等問題。如果想要繼續(xù)保有一口好牙,老年人要做的口腔護理遠比年輕人要多得多。
老年人多方法進行口腔清潔
刷牙是最基本的口腔清潔方式。但對于老年人來說,僅早晚一次刷牙還不足夠。廣州醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院主任醫(yī)師翁志強介紹,老年人由于牙周萎縮,牙間隙大,正常刷牙也有不易清潔到的牙間隙位置。因此還需要使用牙簽、牙線、牙間刷來幫助清潔。其實不少老年人進食過后都會使用牙簽剔牙,但其實牙線也是幫助清潔牙間隙很好的工具,建議學會熟練使用。
另外,每次進食后漱口也是不錯的口腔清潔方式。翁志強說:“每餐飯后用溫水漱口,尤其進食帶甜、帶黏的食品后更要漱口,通過漱口清除遺留在口腔內的食物殘渣和細菌,減低食物殘渣對牙齒的負面影響。”千萬別看不起這樣一個小小的步驟,對于口腔健康的幫助非常大。
佩戴活動假牙的老年人,至少每天取出清洗假牙兩次,而且在晚上睡前要取出假牙放入杯內用清潔液浸泡去漬消毒,預防義齒口炎發(fā)生。
他建議,老年人洗牙是非常有必要的,每年到正規(guī)醫(yī)院洗一次牙,能及時清除菌斑、牙結石、色素等,能很有效地減少牙齦炎、牙周炎的發(fā)生。
不妨多做“口腔保健操”
要想達到口腔保健的目的,清潔只是最基本的工作。如果能結合一些口腔保健方式,能起到意想不到的效果。比如在每次刷牙后,用洗干凈的拇指和食指順著一定的順序按摩牙齦,每次堅持3-5分鐘,就能很好地促進牙周血液循環(huán),減少牙周疾病的發(fā)生。按摩牙齦后,還可以進行2分鐘的叩齒保健,就是上下牙齒輕輕叩擊,先前牙再后牙。這個動作可以刺激牙周組織血循環(huán),增加牙根牢固,同時也有刺激唾液分泌作用。
另外,在有空時還可以進行以下三種口腔保健動作——
◆上提舌尖:將舌尖往后、上方提升,可以刺激唾液腺分泌唾液,加強沖洗口腔作用,而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可加強免疫,殺滅病菌。
◆鼓腮:閉口鼓腮吹氣動作,做伸舌左右轉動,主要是鍛煉面部、口唇肌肉,肌肉的運動能刺激唾液分泌,起到?jīng)_刷、自潔口腔作用。同時也可以減少皺紋,增加面部肌肉、皮膚的彈性。
◆吞咽:吞咽動作是個口腔協(xié)調動作,下頜、舌、唇頰肌肉同時協(xié)調運動,早晚進行有意識的吞咽運動鍛煉,能防止口腔功能減低,暢通耳咽管作用。建議每次鍛煉兩分鐘。
口腔檢查千萬別忽視
“很多老年人都在出現(xiàn)牙齒松動掉落、疼痛難忍,才到醫(yī)院就醫(yī),平時如果牙齒沒有疼痛,不會定期到醫(yī)院做口腔健康保健檢查。”翁志強說。這也是不少人的“通病”。其實齲齒、牙周病在發(fā)病早期階段是沒有任何癥狀的,需要醫(yī)生檢查才能找出,如果能及時治療,都能完好地保住牙齒。拖延治療往往是導致老年人缺牙的成因之一。而出現(xiàn)缺牙后,需要做假牙修復,恢復牙齒功能,否則在咀嚼食物、美觀方面會帶來不少問題。假牙使用2-3年后需要維修或更換。
建議老年人平常多進食新鮮蔬菜和水果,可以為牙齒、牙周與口腔黏膜修復提供足夠多的維生素和礦物質。過冷、過熱、過酸的食物盡量少吃,咀嚼時雙側牙齒輪著用,才能更好地保護好牙齒。
(責任編輯:譚小沐)
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