有時(shí)候睡多了還會(huì)頭痛!這到底是為什么?難道是“懶覺(jué)之神”的懲罰?
咱們的睡眠不是一條單調(diào)的直線,而是深睡眠和淺睡眠是交替反復(fù)出現(xiàn)的有節(jié)奏的波浪線。
正常成人的睡眠時(shí)候在6~8小時(shí),淺睡眠占整個(gè)睡眠時(shí)間的47~60%,深睡眠則占13~23%,剩下的20~25%則是做夢(mèng)。這里含金量最高的就是——深睡眠,也就是我們常說(shuō)的“熟睡”。
不但肌肉、骨骼和人體其他組織的修復(fù)只會(huì)在深睡期進(jìn)行,而且只有深睡眠時(shí)大腦才會(huì)真正的休息,所以也被稱(chēng)為“腦睡眠”。
賴(lài)床根本睡不踏實(shí)
深睡眠后大腦充電完成,躍躍欲試想要接收到“工作”的命令,結(jié)果主人卻強(qiáng)制它繼續(xù)睡覺(jué)…這種強(qiáng)制下的睡眠只能是淺睡眠或做夢(mèng),其實(shí)一點(diǎn)都沒(méi)睡安穩(wěn),不是充電反而在漏電。
所以當(dāng)懶蛋蛋醒來(lái)后更是覺(jué)得大腦混沌,疲憊異常,大家會(huì)錯(cuò)以為自己還是沒(méi)睡醒,奇怪自己為什么越睡越困。
“懶覺(jué)之神”的4大懲罰
此外“懶覺(jué)之神”的懲罰還包括:
①賴(lài)床擾亂你的生物鐘,會(huì)導(dǎo)致晚上入睡困難,長(zhǎng)此以往,失眠癥就很可能主動(dòng)找你了;
②心臟跳的都沒(méi)勁了,出現(xiàn)心慌乏力;
③血液中的二氧化碳含量增高,變成人體內(nèi)天然麻醉劑,讓人覺(jué)得昏昏沉沉很難清醒。
④錯(cuò)過(guò)了早晨活動(dòng)的最佳時(shí)機(jī),起床后會(huì)感覺(jué)到腿軟四肢無(wú)力。
早睡早起的好處我就不多說(shuō)了,問(wèn)題是我們?nèi)绾慰朔?lài)床的毛病呢?
醒來(lái)不要猛起,可以賴(lài)在床上運(yùn)動(dòng)
大家要記住,就算你想克服賴(lài)床的習(xí)慣,也不要醒來(lái)后猛然起身,否則可能導(dǎo)致體位性低血壓,引起頭暈。建議大家睜開(kāi)眼睛后先不起身,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來(lái)。
具體動(dòng)作(參考):①曲起一側(cè)膝蓋掰向身體另一側(cè);②用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;③仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動(dòng)。這樣床上運(yùn)動(dòng)5分鐘人一般也清醒了。
讓光線灑進(jìn)屋子,窗簾別加遮光布啦
如果你是一個(gè)愛(ài)賴(lài)床的人,那么你的窗簾一層就夠不要再加一層遮光布,另外以防萬(wàn)一也不要給自己準(zhǔn)備眼罩。前面說(shuō)過(guò),咱們的大腦通過(guò)眼睛對(duì)光線做出反饋、所以早晨明媚的陽(yáng)光射進(jìn)屋內(nèi),人不醒都難,想再睡著更是不容易。
睡前床頭放杯水早上喝掉有助清醒
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,人的血液會(huì)變得比較黏稠,這個(gè)時(shí)候喝上一杯水,是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的,同時(shí),也對(duì)腸胃也起到了清理作用。另外,早上喝上一杯水清清口,能讓你很快清醒過(guò)來(lái)。所以,不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
下班到家就要享受生活,按時(shí)睡覺(jué)
很多朋友喜歡把工作帶到家里,睡前還處在工作狀態(tài)中,晚睡不說(shuō)體力過(guò)于透支,第二天怎能起早呢?
所以,為生活減減壓,讓自己不要在做夢(mèng)的時(shí)候還在想著工作的事。晚上下班回到家,就要享受在家的舒適,養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣。
為自己找到一個(gè)快樂(lè)的起床理由
小時(shí)候大家一定有這樣的經(jīng)歷,如果今天學(xué)校要出去春游早上起床那叫一個(gè)麻利。
所以如果想到上班或上學(xué)讓你不愿起床,那么就給自己安排一件自己喜歡做的事情,獎(jiǎng)勵(lì)和鼓勵(lì)自己起床。比如今天畫(huà)一幅畫(huà),看一本喜歡的書(shū),買(mǎi)一件心儀已久的衣服等等,這些都能成為快樂(lè)早起的理由。久而久之,早起自然就形成一種習(xí)慣啦,你的心情也會(huì)越來(lái)越好。
適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥11臨床可用于用于某些抗生物素難以控制的病毒性感染和或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染。(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);對(duì)于惡性腫瘤可作為輔助治療劑;免疫缺陷?。ㄈ鐫裾?,血小板減少,多次感染綜合癥急慢性皮膚粘膜真菌病有一定的療效)。
健客價(jià): ¥14適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥36本品不僅對(duì)精神病陽(yáng)性癥狀有效,對(duì)陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對(duì)幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價(jià): ¥12用于治療重、中度痤瘡,對(duì)魚(yú)鱗病、銀屑病、苔蘚類(lèi)皮膚病及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價(jià): ¥26用于治療重、中度痤瘡,對(duì)魚(yú)鱗病,銀屑病,苔癬類(lèi)皮膚病、及某些角化異常性皮膚病也有一定的療效。
健客價(jià): ¥241、慢性粒細(xì)胞白血?。–ML)有效,并可用于對(duì)馬利蘭耐藥的CML;2、對(duì)黑色素瘤、腎癌、頭頸部癌有一定療效,與放療聯(lián)合對(duì)頭頸部及宮頸鱗癌有效。
健客價(jià): ¥49各型精神分裂癥。本品不僅對(duì)精神分裂癥陽(yáng)性癥狀有效,對(duì)陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認(rèn)知缺陷癥狀。
健客價(jià): ¥45通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。在臨床上尿毒清顆粒主要用于慢性腎功能衰竭,氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫(yī)辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者。尿毒清顆??山档图◆?、尿素氮,穩(wěn)定腎功能,延緩?fù)肝鰰r(shí)間;另外尿毒清顆粒對(duì)改善腎性貧血,提高 血鈣、降低血磷也有一定的作用。
健客價(jià): ¥55.9用于慢性支氣管炎的輔助治療。對(duì)支氣管哮喘也有一定療效。
健客價(jià): ¥11.5清熱解毒,鎮(zhèn)靜安神,息風(fēng)止痛。用于外感熱病,高熱神昏,驚風(fēng)抽搐,肝陽(yáng)眩暈,耳鳴頭痛,心煩不寐及癲癇狂燥,對(duì)精神分裂癥有一定的抗復(fù)發(fā)作用。
健客價(jià): ¥40主要用于單純或復(fù)雜失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作,大發(fā)作的單藥或合并用藥治療,有時(shí)對(duì)復(fù)雜部分性發(fā)作也有一定療效。
健客價(jià): ¥19鎮(zhèn)靜、止痛。用于治療頭偏頭痛、神經(jīng)官能癥,對(duì)高血壓、腦血管病等痛及頭(眩)暈也有一定療效。
健客價(jià): ¥24活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對(duì)冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥23本品不僅對(duì)精神病陽(yáng)性癥狀有效,對(duì)陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對(duì)幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。
健客價(jià): ¥21本品不僅對(duì)精神病陽(yáng)性癥狀有效,對(duì)陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型,對(duì)幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價(jià): ¥11補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥688抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,對(duì)大腸癌、宮頸癌、白血病等多種惡性腫瘤,亦有一定療效,亦可配合放療、化療及手術(shù)后治療。并用于治療慢性氣管炎及支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥18為減少耐藥菌的產(chǎn)生,保證鹽酸左氧氟沙星及其他抗菌藥物的有效性,左氧氟沙星只用于治療或預(yù)防已證明或高度懷疑由敏感細(xì)菌引起的感染。在選擇或修改抗菌藥物治療方案時(shí),應(yīng)考慮細(xì)菌培養(yǎng)和藥敏試驗(yàn)的結(jié)果。如果沒(méi)有這些試驗(yàn)的數(shù)據(jù)做參考,則應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)亓餍胁W(xué)和病原菌敏感性進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)性治療。 在治療前應(yīng)進(jìn)行細(xì)菌培養(yǎng)和藥敏試驗(yàn)以分離并鑒定感染病原菌,確定其對(duì)鹽酸左氧氟沙星的敏感性。在獲得以上檢驗(yàn)結(jié)果之前可以先使用左
健客價(jià): ¥12補(bǔ)氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡(luò)、溫?zé)岫咎N(yùn)蒸,癥見(jiàn)脅痛、腹脹、乏力、尿黃;對(duì)急性肝炎屬上述癥候者亦有一定療效。
健客價(jià): ¥19適用于治療缺血性血管病, 如動(dòng)脈硬化、血管內(nèi)膜炎等;還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對(duì)各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。
健客價(jià): ¥4臨床可用于輔助治療某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染(如帶狀皰疹,流行性乙型腦炎,白色念珠菌感染,病毒性心肌炎等;對(duì)惡性腫瘤可作為輔助治療劑;免疫缺陷病(如濕疹、血小板減少、多次感染綜合征及慢性皮膚粘膜真菌病有一定療效)。
健客價(jià): ¥8.5適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無(wú)急性并發(fā)癥(如感染創(chuàng)傷、酮癥酸中毒等),不合并妊娠,無(wú)嚴(yán)重的慢性并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥25臨床可用于輔助治療抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染(如帶狀皰疹,流行性乙型腦炎,白色念珠菌感染,病毒性心肌炎等);對(duì)惡性腫瘤可作為輔助治療劑;免疫缺陷病(如濕疹,血小板減少,多次感染綜合癥及慢性皮膚粘膜真菌病有一定的療效)。
健客價(jià): ¥10