什么是心理疲勞?
心理疲勞是指因長期精神緊張、反復(fù)的心理刺激及惡劣的情緒影響逐漸形成。如果不能得到及時的疏導(dǎo)化解,時間一長,會導(dǎo)致心理障礙、心理失控甚至引發(fā)心理危機,精神上萎靡、恍惚甚至精神失常,產(chǎn)生多種身心疾患,像緊張不安、動作失調(diào)、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等,以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等身體疾病。
心理疲勞沒有一定的預(yù)警性,它是不知不覺潛伏在人們身邊,而是一點點的積累,積累達到了一定的時間,達到一定的“疲勞量”,便會引發(fā)疾病,所以經(jīng)常容易被人們忽視。
6個妙招擺脫心理疲勞
1
培養(yǎng)對工作的興趣
興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系,對從事感興趣的工作不易疲倦,而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中,如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。
2
適當(dāng)給自己休息
研究表明,想要提高工作效率,有兩點是至關(guān)重要的:爆發(fā)式的工作方式,以及將休息時間編入日程。建議將你的任務(wù)按優(yōu)先順序排列好,然后依次為其制定計劃。
3
做事情要有計劃
工作的時候要有明確目的。無論從事什么活動,一定要確立行動的目標(biāo),這樣才能不斷激勵自己,以取得預(yù)期的成功。
4
吃點水果緩解心情
研究表明,檸檬、橘子這類水果散發(fā)出的刺激性味道能夠提高警覺性。把他們當(dāng)零食來吃還能夠滿足你每日的維C需求量,對健康也是好處多多。
5
提高自己的心理承受能力
提高抗干擾能力,培養(yǎng)多種興趣,積極轉(zhuǎn)移注意力。調(diào)整完善自己的人格和性格,控制自己的波動情緒,以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn),對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等,通過這些以提高自己的抗干擾力。
6
體育鍛煉不能少
可以做比較舒緩的運動,這是健康生活的底線,否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來?;蛘呤欠艞夒娞?,上下班的時候經(jīng)常走樓梯,一天兩次,也會得到鍛煉。如果你的辦公室在高樓的話,就不妨坐電梯到中間,剩下的一半路就由自己走。
也可以做中強度運動,如跳踏板操,每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài),對健康有一定的促進作用,這個運動強度是必須的。這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閑的時候做,這樣就不會浪費很多額外的時間。
復(fù)方門冬維甘滴眼液:用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。 蒸汽靚眼罩:適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用眼過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價: ¥69.9緩解體力疲勞。
健客價: ¥128漁夫堡藏戈膠囊,是以來源于青藏高原紅景天提取物、二十八烷醇、精氨酸為主要原料制成的保健食品,經(jīng)動物功能試驗證明,具有緩解體力疲勞、提高缺氧耐受力的保健功能。
健客價: ¥888本品不能代替藥物
健客價: ¥88眼底黃斑變性。 所有類型的眼疲勞,包括眼肌性、神經(jīng)性和適應(yīng)性的。
健客價: ¥31緩解體力疲勞。
健客價: ¥198抗疲勞。
健客價: ¥132.66清熱瀉火,養(yǎng)肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結(jié)膜炎。
健客價: ¥41、用于慢性靜脈功能不全,靜脈曲張,深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合征引起的下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍、精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2、用于手術(shù)后、外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷所致的軟組織腫脹,靜脈性水腫。 3、痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。如:肛門潮濕、瘙癢、出血、疼痛等。
健客價: ¥92用于角膜炎、視力疲勞及青少年假性近視。
健客價: ¥9本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機、戶外人員、手機族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長期使用不產(chǎn)生副作用,獨立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價: ¥198適用于眼疲勞、結(jié)膜充血、眼癢等不適癥狀。
健客價: ¥15清熱瀉火,養(yǎng)肝明目,用于視力疲勞和慢性結(jié)膜炎。
健客價: ¥3干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價: ¥5補中益氣。用于體倦乏力、內(nèi)臟下垂。
健客價: ¥7.5清熱瀉火,養(yǎng)肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結(jié)膜炎。
健客價: ¥3.5祛風(fēng)通絡(luò),散寒止痛,用于筋骨酸痛,肌肉疲勞,跌打扭傷。
健客價: ¥14用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。
健客價: ¥26用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥21止痛消炎,舒筋活絡(luò),提神醒腦。用于肌肉疲勞,筋骨酸痛,跌打傷痛,風(fēng)濕骨痛,舟車暈浪,傷風(fēng)頭痛,蚊蟲叮咬。
健客價: ¥21用于視疲勞,干眼癥。
健客價: ¥16消翳明目。用于老年性初、中期白內(nèi)障;視疲勞,癥見眼部疲倦、眼酸脹痛、眼干澀、視物模糊。
健客價: ¥37.5緩解調(diào)節(jié)性眼疲勞癥狀。
健客價: ¥25本品能擴張冠脈和外周血管、降低外周阻力、減慢心率、減少和降低心肌耗氧量、增加心肌灌注量、增加腦血流量、對心肌和腦缺血有一定改善作用;具顯著抑制血小板聚集、降低血液粘稠度、抑制血栓形成的作用;此外,本品還具降血脂,抗疲勞、耐缺氧,提高和增強巨噬細胞功能等作用。
健客價: ¥25.5