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總是愛對家人發(fā)火?這里有3個調(diào)整自己的方法

2018-08-02 來源:實(shí)用心理學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在父母面前,你是子女;在妻子/丈夫面前,你是丈夫/妻子;在孩子面前,你是家長。在不同人面前,在不同情境下,你需要扮演的角色往往是不同的,你需要正確選擇自己的角色,才能夠開啟順暢溝通之門。

第一、學(xué)會處理自己的情緒。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在憤怒時會出現(xiàn)“意識狹窄”現(xiàn)象,死盯著負(fù)面信息不放。在自己快要情緒失控前,試著停下來不說話,或者暫時離開現(xiàn)場,讓自己冷靜下來。美國心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授指出:降低聲音,繼而放慢語速,胸部向前挺直,能有效平息怒氣。

第二、先擺正角色,再開始溝通。

在父母面前,你是子女;在妻子/丈夫面前,你是丈夫/妻子;在孩子面前,你是家長。在不同人面前,在不同情境下,你需要扮演的角色往往是不同的,你需要正確選擇自己的角色,才能夠開啟順暢溝通之門。

第三、清楚的了解對方,并用對方能懂的方式說話。

要知道,人跟人不同,你喜歡的對方未必喜歡,你關(guān)注的對方未必關(guān)注,你習(xí)慣的溝通模式對方也未必習(xí)慣;要明白,讓自己知道和讓別人知道,是兩種完全不同的能力;你需要了解對方的溝通模式,你需要知道什么樣的語言是對方聽得懂的,然后再來表達(dá)自己,從而建立良好溝通。

愛不僅僅是一種心之所念,是一種動機(jī),它更是一種能力。一時的愛可以靠本能和感覺,而一世的愛需要的是智慧和經(jīng)營的能力。

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