擺脫煩惱的一個(gè)小技巧

2018-08-02 來源：實(shí)用心理學(xué) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：比如當(dāng)我們一件事沒有做好的時(shí)候，會(huì)體驗(yàn)到失敗的挫敗感。這個(gè)時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)，自己心理上的不愉快是因?yàn)槟羌虑榈氖《?，因此有不好的感覺的是正常的。

當(dāng)生活中確實(shí)發(fā)生了一些讓你不快的事情時(shí)，為此感到失落是一種正常的反應(yīng)，因?yàn)檫@是一種真正的煩惱。比如考試考砸了，或者失戀了，這些客觀的事實(shí)確實(shí)會(huì)給我們的心理帶來很大的壓力。

但是在處理這些事情時(shí)，我們也要覺察一下自己對狀況的解讀方式是否合理。悲觀的人因?yàn)橹荒芸吹截?fù)面的信息，因而更容易把好壞參半的事情解讀成一場完完全全的災(zāi)難。因?yàn)樽约翰缓侠淼慕忉尫绞蕉鴮?dǎo)致的煩惱就是假煩惱。

比如當(dāng)我們一件事沒有做好的時(shí)候，會(huì)體驗(yàn)到失敗的挫敗感。這個(gè)時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)，自己心理上的不愉快是因?yàn)槟羌虑榈氖《穑虼擞胁缓玫母杏X的是正常的。但是如果因?yàn)槭《J(rèn)為自己一無是處，就要反思一下，自己這樣的解讀是否合理：難道我就一點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)也沒有嗎？很顯然沒有那么絕對的事情。

我們需要及時(shí)的從極端的情緒和感受中掙脫出來，找到并糾正自己的錯(cuò)誤認(rèn)知。這樣，才能破除假煩惱對自己的影響

另外，擺脫煩惱還有一個(gè)小的技巧，那就是：多問“怎樣才能解決”而不是“為什么總是我”。

在遇到問題感到煩惱的時(shí)候，有的人會(huì)去想解決問題的辦法，也有的人會(huì)想為什么不好的事情總是發(fā)生在自己的身上。過多的思考“為什么”只會(huì)讓我們沉浸在受傷的情緒中，從而沒有動(dòng)力去想怎么解決問題。

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