社交,是現(xiàn)代生活中人人不可缺少的活動(dòng),但是,許多性格內(nèi)向的人,尤其是年輕女性,會(huì)在人際交往中感到惶恐不安,可出現(xiàn)臉紅、出汗、心跳加快、惡心或尿急、手足無(wú)措等現(xiàn)象,這一現(xiàn)象稱(chēng)之為“社交恐懼癥”。
社交恐懼癥主要可以分成兩類(lèi):
1、一般社交恐懼癥:如果你患了一般社交恐懼癥,在任何地方,任何情境中,你都會(huì)害怕自己成了別人注意的中心。你會(huì)發(fā)現(xiàn)周?chē)總€(gè)人都在看著你,觀(guān)察你的每個(gè)小動(dòng)作。你害怕被介紹給陌生人,甚至害怕在公共場(chǎng)所進(jìn)餐、喝飲料。你會(huì)盡可能回避去商場(chǎng)和進(jìn)餐館。你從不敢和老板、同事或任何人進(jìn)行爭(zhēng)論,捍衛(wèi)你的權(quán)利。
2、特殊社交恐懼癥:如果你患了特殊社交恐懼癥,你會(huì)對(duì)某些特殊的情境或場(chǎng)合特別恐懼。比如,你害怕當(dāng)眾發(fā)言,當(dāng)眾表演。
盡管如此,你在別的社交場(chǎng)合,卻并不感到恐怖。推銷(xiāo)員、演員、教師、音樂(lè)演奏家等等,經(jīng)常都會(huì)有特殊社交恐懼癥。他們?cè)谂c別人的一般交往中,并沒(méi)有什么異常,可是當(dāng)他們需要上臺(tái)表演,或者當(dāng)眾演講時(shí),他們會(huì)感到極度的恐懼,常常變得結(jié)結(jié)巴巴,甚至楞在當(dāng)場(chǎng)。
社交恐懼癥嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)一系列的神經(jīng)系統(tǒng)的病理改變,影響正常生活和工作。于是患者就會(huì)變得過(guò)于敏感,更不愿意打攪別人。長(zhǎng)時(shí)間下去身體會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,對(duì)身體健康有很大的危害。
一起來(lái)看下這個(gè)視頻
身邊有位這樣的朋友,
從小到大,浩浩都是一個(gè)極度內(nèi)向的人。
小的時(shí)候,見(jiàn)到長(zhǎng)輩,浩浩從來(lái)不能像別的小孩樣者萌撒著嬌地叫著“叔叔、阿姨、爺爺、奶奶”。浩浩這從小就染上的高冷病,讓浩浩的爸媽感覺(jué)很沒(méi)面子,久而久之就習(xí)慣把浩浩一個(gè)人丟在家里,于是浩浩變愈發(fā)愈孤僻。
后來(lái)上學(xué),個(gè)性孤僻又頗有些另類(lèi)的浩浩,時(shí)常會(huì)與老師為敵。和所有的好學(xué)生不同,浩浩從小學(xué)開(kāi)始就一個(gè)壞學(xué)生,上課睡覺(jué),上學(xué)遲到、做作業(yè)如果碰上選擇題就蒙著腦子瞎寫(xiě);要是碰到要長(zhǎng)篇大論的題目,就直接把題目抄一遍,總之把作業(yè)本和卷子填滿(mǎn)就行。
但浩浩又不是傳統(tǒng)意義上的壞學(xué)生。浩浩從來(lái)不聚眾打架、不喝酒不抽煙、不翻墻去網(wǎng)吧、不早戀泡妹紙,不和陌生人說(shuō)話(huà),上課回答從來(lái)只說(shuō)“不知道”,一天說(shuō)話(huà)不超過(guò)10句。
是的,浩浩就是一個(gè)又孤僻、又叛逆的人。于是在很長(zhǎng)的時(shí)間里,浩浩為黑白兩道都所不容:被老師呵斥、被同學(xué)欺負(fù),被長(zhǎng)輩大罵,被女生們嫌棄,浩浩就在這樣的毫無(wú)存在感的狀態(tài)下過(guò)完了義務(wù)教育的九年。
我們究竟該如何幫助他們,克服社交恐懼,敞開(kāi)心扉。
以下克服社交恐懼的辦法,一起來(lái)看一看。
1、選擇友善的人交往。
友善的人比較懂得如何尊重一個(gè)人,我們也比較容易從他們那里獲得認(rèn)可,進(jìn)而建立起我們的社交自信。
2、自己演練社交情景。
經(jīng)常自己在腦海中預(yù)演,或者把板凳,桌子等當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練。次數(shù)多了,時(shí)間久了,效果就明顯了。
3、關(guān)注社交本身,而非自己的表現(xiàn)。
將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思,怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降膬?yōu)點(diǎn)等事情上來(lái),這樣就能夠自然從容了。
4、不刻意迎合。
壓抑自己,迎合別人和外界的做法并不可取。一方面,這樣的方式讓對(duì)方無(wú)法了解到真實(shí)的我們,另一方面,也會(huì)給自己帶來(lái)很大的心理壓力,讓自己排斥社交活動(dòng)。
5、適當(dāng)?shù)姆潘伞?/strong>
這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩(wěn)站立,輕輕地把腳尖踮起,堅(jiān)持幾秒鐘,然后放下,同時(shí),邊做有節(jié)奏的深呼吸、邊數(shù)數(shù),這樣做二到三組,每組三十下,一般就能緩解心理恐懼。
6、接納并信任自己。
社交恐懼癥在某種程度上是不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開(kāi)始,停止對(duì)自己的挑剔,批評(píng),責(zé)難,也不要一恐懼就逃跑。要知道,如果自己都不信任自己,那么這個(gè)世界上還有誰(shuí)會(huì)信任你呢?
7、讓自己有事做。
心理學(xué)家認(rèn)為,雙手空空會(huì)讓人的社交恐懼感增加,而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺(tái)灣名主播蔡康永就總是這樣,在做節(jié)目的時(shí)候,把一支筆握在手里,他說(shuō):“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬。”
8、試著看著別人眼睛說(shuō)話(huà)。
眼睛是人心靈的窗戶(hù),如果能夠勇于直視他人的眼睛,也就相當(dāng)于敢于敞開(kāi)心靈與人交流。開(kāi)始時(shí),一直盯著別人的眼睛,感覺(jué)可能會(huì)比較尷尬,當(dāng)我們可以給自己一些心理暗示,比如:即使看著他的眼睛,他也不會(huì)咬我一口。又或者當(dāng)成一個(gè)自己的小游戲:我就這么盯著他看,看他會(huì)有怎樣的反應(yīng)。
社交恐懼癥如何治療一直是所有患者最為關(guān)心的問(wèn)題,社交恐懼癥的出現(xiàn)不僅干擾了患者的正常工作和生活,還給患者健康造成了一定的威脅,如果您被持續(xù)的社交恐懼癥干擾而尚未尋求到一個(gè)最為有效的治療方法,你可以與精神心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)交流,希望所有的社交恐懼癥患者都能早日恢復(fù)健康,重新找回幸福的生活。
舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥218該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥456溫補(bǔ)腎陽(yáng),化氣行水。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
健客價(jià): ¥9.9該血糖儀產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估
健客價(jià): ¥1368補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥25舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià): ¥144對(duì)原發(fā)性開(kāi)角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對(duì)于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無(wú)效的青光眼,加用本品滴眼可進(jìn)一步增強(qiáng)降眼壓效果。
健客價(jià): ¥12本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥48益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價(jià): ¥16.5清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見(jiàn)足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥27益氣化瘀。用于冠心病、腦動(dòng)脈硬化氣滯血瘀證、癥見(jiàn)胸痛,痛有定處,胸悶憋氣;或眩暈、心悸、氣短、乏力,舌質(zhì)紫暗。
健客價(jià): ¥66益氣生津,活血通脈。用于心氣不足,心陰虛弱引起的心血瘀阻,心悸氣短,胸悶作痛,自汗乏力,脈微結(jié)代;冠心病,心絞痛,心律不齊。
健客價(jià): ¥15清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥61滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥14.9舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價(jià): ¥339適用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染。鼻咽感染,扁桃體炎、咽炎鼻竇炎 ,下呼吸道感染,急性支氣管炎、慢性支氣管炎性發(fā)作和肺炎 ,皮膚軟組織感染,膿皰病、丹毒、毛囊炎癤和傷口感染。
健客價(jià): ¥5用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià): ¥2順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,食積證、癥見(jiàn)腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見(jiàn)脘腹脹滿(mǎn)、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥22用于抗血小板聚集,預(yù)防血栓形成。
健客價(jià): ¥14疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42滋陰清熱。用于潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
健客價(jià): ¥11.5本品用于治療臨床上明顯的高容量性和正常容量性低鈉血癥(血鈉濃度<125mEq/L,或低鈉血癥不明顯但有癥狀并且限液治療效果不佳),包括伴有心力衰竭、肝硬化以及抗利尿激素分泌異常綜合征(SIADH)的患者。(詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥5201.高血壓(單獨(dú)或與其他藥物合并使用)。2.心絞痛:尤其自發(fā)性心絞痛(單獨(dú)或與其他藥物合并使用)。
健客價(jià): ¥17益氣養(yǎng)陰,活血健腦。用于氣陰兩虛、瘀阻腦絡(luò)引起的胸痹心痛,中風(fēng)后遺癥,癥見(jiàn)癡呆、健忘、手足麻木癥,冠心病心絞痛,缺血性心腦血管疾病,高脂血癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥67