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社交媒體正在將“完美主義”塑造成我們的最大弱點

摘要:完美主義使我們以高標準要求自己,并取得更高的成就。然而,完美主義者卻又注定是失敗的,因為我們總會自己設定人類無法達到的目標:非但達不到,還要遭受其傷害我們精神健康的折磨。
"你最大的弱點是什么?"
 
小到社團面試,大到職場面試,我們常常被問到這個問題。這是件很微妙的事情,我們都清楚的知道它是個陷阱,自然不會輕易回答說“有時我洗完澡要盯著手機刷倆小時才能穿好衣服”或“我在閑暇時間總精心編織著復仇的白日夢。”
 
這種時候,一個取巧的選擇往往能給真實的自己套上光環(huán)--
 
“我是一個完美主義者”
 
從學生時代開始,伴隨著對滿分的極度渴求與對失敗的恐懼,完美主義就如影隨形。之后進入職場,帶著些許焦慮,些許強迫,又變成了一個細節(jié)狂魔,不把工作做到最完美就絕不離開辦公室。而現(xiàn)如今,又因為它的存在,在社交媒體平臺上,我們被束縛在一個相互致郁的游戲里。
 
這是一個不錯的投機方式,但如果你是千禧一代(18-35歲),完美主義或許真的是你最大的弱點。
 
Thomas Curran和AndrewPHill在一項研究中發(fā)現(xiàn)大多數(shù)受訪者正在經(jīng)歷“多維完美主義”(一種專注于實現(xiàn)不現(xiàn)實高預期的完美主義),又或是他們的焦慮水平有逐步增高的趨勢。研究者將這種現(xiàn)象與二十多歲年輕人日益高發(fā)精神問題聯(lián)系起來,包括進食障礙,焦慮和抑郁。換句話說,完美主義是弱點,是疾病之源。
 
而與此同時,社交媒體的存在讓我們的這種弱點愈發(fā)頑固。研究發(fā)現(xiàn),完美主義者很享受“身邊的人都不如自己”的感覺,同時傾向于用尖刻的態(tài)度評判他們。社交媒體使這種嘲諷路徑更便捷,傳播速度更快,覆蓋面更為廣泛。
 
任何有Instagram賬號的人都可能受此影響。二十世紀末的時代精神鼓勵我們:公共生活本質(zhì)上是一場表演,而非一種參與。我們明白嫉妒他人時的感受,我們嫉妒他人的慶典、他人的成就,又或是他人的假期生活,而我們那渴望證明自己的強烈愿望又一次次將我們帶入深深的孤獨
 
發(fā)明Facebook上“like”按鈕的工程師Justin Rosenstein形容“like”是一個“偽裝快樂的閃光響鈴”。而他本人選擇限制自己使用社交網(wǎng)站的時間,并將Snapchat比作海洛因。
 
我們深知如此使用社交網(wǎng)站弊大于利,但為何千禧一代對這種誘惑毫無抵抗力呢?
 
我相信對于大多數(shù)人,問題的原因起始于學齡時期。1992年,英國建立了教育標準辦公室,目的是為了使國家監(jiān)管學校的教學,保證全國的學生盡可能都受到高標準的教育和照顧。世紀末,英國還出現(xiàn)了鼓勵大量年輕人上大學的風潮,就學人數(shù)高達50%,而1950年僅有3.4%。
 
一般而言,這個政策很明智,生活變得更公平了,幾百萬年輕人獲得了實現(xiàn)他們潛能的機會,得到了前所未有的新機遇。然而,我懷疑這就是壓力開始攀升之時??荚?、測驗、和評估表現(xiàn)的方法急劇增加,僅僅瞄準A已經(jīng)不夠了:我們必須獲得A+。
 
GCSEs考試和A-level考試之間被額外的ASlevel考試占據(jù),人們稱大學入學考試競爭很大,我們必須學額外的科目來凸顯自己。讓人哭笑不得的是,這種嘲笑已經(jīng)降級變成了“玩笑“:你可以肆意嘲笑那些過呼吸或因壓力過大而暈倒的女孩——這意味著你必須控制自己的焦慮,在這種“雞毛蒜皮”的小事中裝作云淡風輕,以應對哪些更真實、更可怕的事。因為我們都相信,如果得了B,“一切就都完了”。
 
我是受制于外界評判這一代人中的一員:充滿對成績的渴望,渴望知道我們與同齡人相比表現(xiàn)如何。因為我們就成長于這樣的環(huán)境。Facebook創(chuàng)立后,最初它僅供學生使用——學生是最棒的用戶,因為學生們極度期盼受到外界的認可。我們在成長過程中把自我價值認定與所取得的成就等同起來,參與社交網(wǎng)絡意味著總有待達成的新目標,意味著永遠對失敗充滿恐懼。
 
完美主義使我們以高標準要求自己,并取得更高的成就。然而,完美主義者卻又注定是失敗的,因為我們總會自己設定人類無法達到的目標:非但達不到,還要遭受其傷害我們精神健康的折磨。當我們打開網(wǎng)頁,周圍似乎滿是完成目標的人。即便理智告訴我們這些只是幼稚的謊言,但在情感上,這終究是一場折磨。感受似乎扭曲了現(xiàn)實。
 
我們必須防止把未來一代也變成完美主義者,認清完美主義并不是偽裝成弱點的優(yōu)點。它在摧毀我們,使我們抑郁、悲傷。我希望這項新研究能促進我們自查完美主義程度,取而代之更注重自身的健康與幸福。完美主義看起來像美好的神話,但它確會以非?,F(xiàn)實的方式摧毀我們。
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