據了解，腦血管病作為我國居民的第一位死亡原因，其發(fā)病率正以每年8.7%的速度上升，除了腦血管疾病，帕金森、腦中風、老年癡呆、癲癇、睡眠障礙、各類疼痛等神經內科、神經外科和神經康復相關疾病也在逐年遞增。專家表示，腦部疾病的類型有很多，若能早發(fā)現，早干預，對于促進腦部健康，有著積極的意義。

　　01、科普提醒篇

　　大腦亞健康應引起重視

　　據專家介紹，腦健康受損主要分為兩種：一是大腦出現病故，如腦卒中、腦炎等；一種是大腦“亞健康”，這些人一般在醫(yī)院檢查后，大腦無任何明顯疾病，但是就會出現疲勞、反應能力降低、記憶力下降、不容易集中精神等癥狀。

　　大腦“亞健康”是由于精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養(yǎng)的及時補充，使內分泌功能紊亂，從而導致腦疲勞，引起“亞健康”癥狀甚至患病。“大腦長期處于‘亞健康’狀態(tài)，容易患腦血管疾病。

　　睡眠障礙也屬于腦健康范疇

　　說起睡眠障礙，人們一般認為就是失眠。其實，睡眠障礙的內容很多，最基本的就是睡得太多、睡得太少和不正常睡眠三大類，這都屬于腦亞健康狀態(tài)。

　　睡得太多主要指在什么情況下都可睡著；睡得太少主要指失眠，是臨床上最常見的睡眠障礙，主重要的判斷方法--是否存在“次日的殘余癥狀”：次日有殘余癥狀，如頭暈、疲乏、困倦、注意力不集中、易激動等；不正常睡眠包括睡時磨牙、遺尿、夜游、夢囈、夜驚等，這些癥狀以小孩為多，年齡大了基本上會自動好轉，但也有部分病人需要治療才能康復。

　　大腦健康隱患最可怕的是腦中風

　　在我國，每年新增腦中風患者約200萬人，腦中風有著高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率的“三高”特點，平均每12秒鐘就會出現1名腦中風患者，每21秒鐘就有1人死于腦中風。避免腦中風的發(fā)生，或者說降低腦中風的風險，首先要避開病理學的危險因素，即預防或管理好高血壓、高血糖、高血脂等，其次要定期監(jiān)測自己的頸動脈、椎動脈等。

　　02、體檢篇

　　哪些情況需要做腦健康檢查?

　　1、年齡40歲以上者。

　　2、處于“亞健康”狀態(tài)者。

　　3、有腦血管病危險因素者：三高者、動脈硬化、短暫性腦缺血發(fā)作(小中風)、代謝綜合征、長期吸煙、長期飲酒者。

　　4、有肢體無力或麻木者(即使是短暫無力或麻木也包括)。

　　5、頭痛、頭暈者、耳鳴者。

　　6、情緒不佳、睡眠不好者。

　　7、記憶力下降者。

　　8、有頸椎病者。

　　腦健康檢查什么?

　　腦體檢除了需要常規(guī)的一般檢查：血壓、血脂、血糖、體重等外，對于腦的檢查主要有顱神經的檢查和軀體神經的檢查。

　　顱神經檢查一般包括眼，耳。眼是大腦的窗口，眼球的運動是否異常，眼底的血管是否正常，眼底是否有水腫，都可以提示顱內神經和血管有無損傷，腦血管有無硬化、狹窄。顱內壓力有無增高。聽力：有無耳鳴，聽力下降等等。

　　軀體神經的檢查主要是軀體的運動和感覺有無異常，比如：有無四肢無力，走路不穩(wěn)，身體的發(fā)麻，疼痛、冷熱感覺的減退，等等的檢查。主要的檢查方法有：內分泌激素的檢測，頭顱CT，頭顱的核磁共振(MRI)，頸動脈B超。

　　03、鍛煉篇

　　挑戰(zhàn)游戲有助于保持腦健康

　　很多白領喜歡的數獨游戲很值得推薦，因為它們是體質運動，隨著年齡增長，它們能確保大腦健康。美國研究人員對26名志愿者的研究發(fā)現，每天玩30分鐘俄羅斯方塊游戲，3個月后其大腦的掃描結果顯示，大腦中負責處理復雜運動、視覺、聽覺、觸覺等的大腦皮質增厚?？茖W家表示，俄羅斯方塊、數獨游戲等挑戰(zhàn)性游戲可刺激大腦相應部位的皮質增長。同時還有助于提高大腦中一些區(qū)域的運行效率。

　　定期適度運動讓大腦更加快樂

　　首先，要遠離讓大腦疲勞的因素，在征得醫(yī)生同意后，進行適度運動既有益于身體健康又有益于認知健康。研究發(fā)現，經常性有規(guī)律的適度運動，可使大腦海馬區(qū)域細胞增多，令思維、感覺和反應更敏捷，讓人更聰明。要想有效果，每次運動時間必須持續(xù)30分鐘以上，定期運動，快走、慢跑、游泳、練瑜伽和騎自行車等運動都是不錯的選擇，只有堅持適宜的體育鍛煉，才能增強心肺功能，獲得更多的氧。當身體有個良好的狀態(tài)，大腦也會更快樂。

　　積極接受新事物使大腦永葆青春

　　人的大腦對未知事物的好奇總是無止境的，對新知識、新思想及新體驗的渴求猶如海綿吸水，使大腦處于活躍狀態(tài)。因此，無論年紀多大都應該善于接受新思想、新事物，使大腦永葆青春。