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5大癥狀警惕焦慮癥發(fā)生!

2017-08-26 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:實際上,患者所擔心的事情一般不會發(fā)生,患者的身邊并不存在威脅和危險,又或者患者所擔憂的事件的嚴重程度根本與現(xiàn)實不符。

   焦慮癥,又稱為焦慮性神經癥,是神經癥這一大類疾病中最常見的一種,它可分為慢性焦慮和急性焦慮兩種形式。焦慮癥的出現(xiàn)給患者帶來嚴重的傷害,因此我們要引起重視。那么患上焦慮癥的表現(xiàn)有哪些呢?今天小編就為大家介紹下吧!

 
  焦慮癥的癥狀有哪些?
 
  1、全身癥狀
 
  除了精神的焦慮和憂郁之外,患者的軀體也會出現(xiàn)一些不適癥狀,比如經常感到心慌、氣短、胸悶、心悸、身體疲累等。這些癥狀的發(fā)生使患者更加堅定心中的焦慮,而焦慮又使這些癥狀更加嚴重,陷入惡性循環(huán)之中。部分嚴重患者還會出現(xiàn)失眠、手指震顫、頭暈眼花等癥狀。
 
  2、焦慮的情緒狀態(tài)
 
  患者的內心常常具有焦慮的不安的情緒,終日陷入提心吊膽、焦躁不安甚至是極端的恐懼之中。病人可能一直處于這種焦慮的情緒狀態(tài)之中,也可能間歇性地感到焦慮和恐懼。部分患者情緒還會陷入憂郁中,無法感知日常生活中的快樂,只能沉浸于憂郁之中,并對周圍的事物各種持挑剔和抱怨態(tài)度。
 
  3、情緒指向未來
 
  有這種表現(xiàn)的患者常常會擔心未發(fā)生的事情,或者感覺到未來有某種危險或威脅即將發(fā)生,比如擔心家人即將患病、擔心財產即將被偷竊、擔心事件的處理方法等。
 
  4、不可放松的狀態(tài)
 
  患上焦慮癥之后病人常有一種危險即將發(fā)生的痛苦感,全身每個部分都呈緊繃狀態(tài),使面部表情呈現(xiàn)出緊張、驚恐、極度抑郁的狀態(tài),時刻不能放松下來。
 
  5、完全不必要的焦慮
 
  實際上,患者所擔心的事情一般不會發(fā)生,患者的身邊并不存在威脅和危險,又或者患者所擔憂的事件的嚴重程度根本與現(xiàn)實不符。
 
  患上焦慮癥該怎么辦?
 
  我們要保持樂觀的心態(tài),當你覺得自己很失敗的時候,可以從反面來看看自己的優(yōu)點,這樣很快地化解焦慮與不安,恢復自信。在日常生活中還應學會自我調節(jié),尋找生活的情趣,不要壓抑自己的情緒和反應,可以找一個比較空曠的地方,把不開心和解決不了的事情大聲喊出來,也可以找一個樹洞,自己對著它,把所有的煩惱都說出來。這樣可以讓自己更加放松。
 
  學會轉移自己的注意力。我們可以在閑暇之余聽聽音樂,同知心朋友談談心,積極參加體育鍛煉和參與文娛活動,培養(yǎng)業(yè)余愛好等等。也可以讓自己忙起來,給自己找點事情做,但是要注意休息,保證睡眠,充足的睡眠是減輕焦慮的一劑良方。當你真的覺得自己已經被逼到絕路了,試著放開所有,閉上眼睛,來一次冥想的體現(xiàn)。放著冥想音樂,閉上眼睛,想著自己向往的那個世界,同時注意自己的呼吸節(jié)奏,讓全身心放松,這樣會有意想不到的效果。當你睡不著的時候,也可以進行冥想,或者自我暗示、催眠。
 
  在平時有空的時候,我們也可以自己弄一下養(yǎng)陰、清心安神、清肺宣郁的小飲品,如蘿卜甘蔗汁、竹葉茅根飲、荷菊飲、麥冬栗米粥等,也有利于我們減輕焦慮。
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