空椅子技術(shù)本質(zhì)上是一種角色扮演，在咨詢師的指導(dǎo)下，來訪者分別坐在兩把相同的空椅子上扮演不同的角色持續(xù)對話。通過兩部分的對話，使人們內(nèi)在的對立與沖突獲得解決。當然對話的對象可以是其他人，也可以是你內(nèi)心的兩種想法、情緒，還可以是你身體一個部分，或者夢中的某個角色，等等。

　　具體來說，空椅子技術(shù)有以下三種形式：

　　（一）傾訴宣泄式

　　這種形式一般是讓來訪者固定坐在一張椅子上，然后把另一張椅子放在來訪者面前，假設(shè)某個人坐在這張椅子上。來訪者把自己內(nèi)心想對他說卻沒有機會說出來的話表達出來，從而完成未完成事件，使內(nèi)心趨于平和，不執(zhí)著于過去，可以將能量集中在當前的生活上。這種形式主要應(yīng)用在以下三種情況：

　　1、親人、朋友因為某種原因離開自己或者已經(jīng)離世，來訪者因為他們的離去，內(nèi)心非常悲痛，卻沒辦法合理排遣這些負面情緒；

　　2、空椅子代表的人曾經(jīng)傷害、誤解或者責怪過來訪者，來訪者因為各種原因，不能直接向此人發(fā)泄負面情緒，因此郁積在心；

　　3、空椅子所代表的是來訪者非常親密或者值得信賴的人，由于各種原因，來訪者不能夠直接向此人傾訴。

　　（二）自我對話式

　　來訪者內(nèi)心有強烈的矛盾，但是又想不到合理的解決方法時，可以將兩張空椅子放在來訪者面前，讓他坐在其中一張椅子上扮演沖突的一方，坐在另一張椅子上扮演沖突的另一方。通過沖突雙方的對話，來訪者不僅能夠深層次地體察自我內(nèi)心的沖突，而且能夠?qū)?nèi)心的各個部分進行高層次的整合。這種形式主要應(yīng)用在以下兩個方面：

　　1、來訪者認為本來應(yīng)該做的事，卻由于一些原因沒有做，導(dǎo)致了嚴重的后果，于是來訪者內(nèi)心產(chǎn)生了強烈的內(nèi)疚感和罪惡感；

　　王剛一次看到有個小孩掉進河里，他準備去救，但是自己也不會游泳，于是他就跑出去喊人，等到他把人叫來時，小孩子已經(jīng)溺水而亡。從此以后，他的情緒極為低落，晚上常常做惡夢，自己也經(jīng)常責怪自己，活得很不開心。心理輔導(dǎo)教師對他運用了空椅子技術(shù)，當他坐在一張椅子上時，讓他想盡一切理由去責怪自己；而坐在另外一張椅子上時，讓他替自己沒有施救的行為進行辯解。自我的兩個部分展開了激烈的對話，王剛也由此進行了深入的思考，最終他明白了，小孩的死責任并不在自己身上：假如自己去施救的話，沒準把自己的命搭上，也救不了小孩。從此，他釋然了，人也變得開朗起來。

　　2、來訪者面對人生的重大抉擇，無論如何選擇都不能完全，因此憂心忡忡無法下定決心，甚至逃避現(xiàn)實，用煙酒或者其他的消極方式麻痹自己。

　　（三）他人對話式

　　將椅子放在來訪者面前，來訪者坐在其中一張椅子上扮演自己，坐在另一張椅子上扮演他人，展開對話。通過這種方式，可以站在別人的角度去考慮問題，去理解別人。這種形式主要應(yīng)用在以下兩個方面：

　　1、來訪者習慣以自我為中心，不能理解、體諒或?qū)捜輨e人，因此面臨人際交往方面的困難，而自己卻找不到原因；

　　2、來訪者存在社交恐懼，害怕與他人打交道。

　　A非常內(nèi)向，不善于交際。因此，在公司里顯得非常不合群。他也很想和部門里其他同事打成一片，可是他害怕自己說不好會被別人笑話，或者傷害了別人的自尊心。因此，很多時候到嘴邊的話，也說不出來。咨詢師就擺放了六張椅子，分別代表A自己和其他幾位同事，并且創(chuàng)設(shè)了一個情境，讓A與他人展開對話，讓他揣摩別人的心理，體會對方的心理狀態(tài)，從而使A逐步掌握了同伴交際技巧。

　　通過上面對空椅子技術(shù)的簡單介紹，我們不難發(fā)現(xiàn)，這種技術(shù)是基于格式塔心理學(xué)“整合”的概念上展開的。

　　大家在生活中都有因為某些未完成事件而心神不寧的經(jīng)歷，用格式塔治療的觀點看每一個事件的內(nèi)在心理活動都是一個“完形”，當我們有些事情沒有完成時，往往其中壓抑著一些情感。這些情感沒有在知覺中被充分體驗，于是在潛意識中徘徊，不知不覺這些情緒會影響到我們的正常生活。

　　而傾訴宣泄式的空椅子可能在模擬的情景中將這些事件的“完形”補完，讓我們能夠把經(jīng)歷放在當前的生活上。此外，我們的內(nèi)心中總是有很多的對立面。每當我們打算做一件事的時候，就會產(chǎn)生一個矛盾。

　　比如你想要結(jié)婚了，你一方面想要體驗兩個人生活的甜蜜，另一方面也懷念自己一個人的時候那么瀟灑自在。很多情況下最后了結(jié)果都是對立中的某一個方面占優(yōu)勢，然而一個完整的格式塔是包含了對立面的，嘗試摒棄劣勢的一方往往會導(dǎo)致心理問題。我們應(yīng)該做的不是去摒棄劣勢一面，而是去理解和接納對立的存在。自我對話式的空椅子可以幫助我們更深刻地體驗這些對立矛盾，有助于我們整合這些對立面，達成心靈上的“完形”。

　　格式塔療法不僅為心理治療提供了很多有創(chuàng)造力的方法，還對我們面對生活有很多啟示。在現(xiàn)代都市快節(jié)奏的生活中，人們已經(jīng)習慣了不斷思考，卻忘記了好好感受。格式塔療法強調(diào)感受是思考的基礎(chǔ)，充分感受此時此刻的狀態(tài)，才能更好地思考。我們總是喜歡接納自己的一部分而壓抑另一部分，而實際上這些被壓抑的部分會徘徊在潛意識中，無意識間影響我們。格式塔療法為我們提供了正確的思路——整合，心靈上高層次的整合讓我們的格式塔更健康完整。更重要的是，格式塔療法告訴我們，每個人都有能力解決面對的問題。