恐懼癥給生活和工作更是帶來(lái)了不小的影響，所以我們應(yīng)該提前預(yù)防這種疾病的發(fā)生，并且在生活中應(yīng)該學(xué)著自我調(diào)節(jié)身體，那么，如何才能正確預(yù)防恐懼癥的發(fā)生呢?下面專家來(lái)為大家詳細(xì)的解答一下。

　　1、認(rèn)識(shí)自我：

　　社交恐懼癥的發(fā)作與患者的自身因素有很大關(guān)系，特別是心理因素，患者要想治療社交恐懼癥，那就要先認(rèn)識(shí)自我，發(fā)現(xiàn)自我，看清自己內(nèi)心真正懼怕什么，通過(guò)認(rèn)識(shí)自我的方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，說(shuō)服自己，不要被內(nèi)心的恐懼占據(jù)，要勇敢的面對(duì)生活。

　　2、慢慢接觸：

　　由于社交恐懼癥是一種對(duì)任何社交和公開(kāi)場(chǎng)合都有強(qiáng)烈的恐懼心理的一種疾病，但是如果患者可以在家人或者是朋友的陪同下，慢慢的接觸這種場(chǎng)合可以讓患者慢慢的融入到這種場(chǎng)合上，那么可以慢慢的開(kāi)導(dǎo)患者，病情幫助他們消除心理上的防備，這樣也才能很好的消除社交恐懼癥的情況。

　　3、增強(qiáng)自信：

　　增強(qiáng)自信心在一定的程度上還是能夠幫助患者很好的減輕心理負(fù)擔(dān)的一種方法，通過(guò)增強(qiáng)自己的自信心，就能夠完美的展現(xiàn)自己，不要懼怕沒(méi)有人能夠賞識(shí)自己，也不要害怕在眾多的人群中不夠出色而變的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的現(xiàn)象。而日常的身體鍛煉和飲食的攝入也是能夠幫助到患者的機(jī)體調(diào)節(jié)的重要因素來(lái)的，通過(guò)內(nèi)外的調(diào)節(jié)，這樣能夠更好的幫助患者以最佳的狀態(tài)來(lái)戰(zhàn)神恐懼癥的癥狀。