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失眠的護理工作你了解多少?

2016-08-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠會導(dǎo)致黑眼圈,建議睡前在眼周涂些維生素e膠囊,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預(yù)防魚尾紋;

  失眠的護理工作你了解多少?失眠這種疾病我們是比較多見的,尤其就是在現(xiàn)在社會生活中對于這種疾病我們還是能夠積極的了解的,尤其就是在疾病開始的時候我們還是能夠?qū)τ谑呒膊∮辛私獾模绕渚褪且靼资叩募膊?,還有失眠的護理工作你了解多少?

  第一:在生活中遇到疾病的時候要知道,建議你不要總熬夜,尤其就是晚上11點-凌晨3點是肝膽最佳的排毒時間,需要熟睡,早睡早起對身體好,養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣;

  第二:對于這種疾病我們要睡前不要喝咖啡、還有的患者濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;

  第三:失眠會導(dǎo)致黑眼圈,建議睡前在眼周涂些維生素e膠囊,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預(yù)防魚尾紋;

  第四:經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水,因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛;

  第五:睡前可以把手疊放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力轉(zhuǎn)移到小腹,可以配合默念數(shù)數(shù),能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效;

  第六:睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。

 

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