小文是一個性格內(nèi)向的姑娘，不善于在人前說話，尤其是在異性面前，她感到手足無措，面紅耳赤，心里“怦怦”直跳，說話聲音發(fā)抖，為此她十分苦惱。據(jù)她的父母回憶，小文過去可不是這樣。她原來很活潑，愛說話，同宿舍的大人都很喜歡她。不明白為何長大了，像變了一個人似的。

　　這都是青春期的緣故。進(jìn)入青春期，少男少女有了較強(qiáng)的自尊心，對外界的反應(yīng)敏感，很在乎別人的印象和評價。加上社交圈子擴(kuò)大，認(rèn)識的人增多，以前可以毫無顧忌地在家里說話撒嬌，現(xiàn)在面對同齡伙伴，有幾分羞澀，生怕說得不對，被人瞧不起。如果在異性面前，則更有幾分擔(dān)心，于是在大部分時間里是“免開尊口”，顯得很沉默。

　　如果要追溯家庭成長環(huán)境，可以說，女孩來自父母的管束比男孩更多。女孩的家長要求女兒自斂，要像個女孩的樣子。這毫無疑問地增加了女孩在與人交往中的心理障礙。她們害怕在別人心里留下不好的印象，于是膽小、謹(jǐn)小慎微，生怕說錯話被人取笑。這種心理女孩比男孩強(qiáng)烈得多。

　　但每個人都要經(jīng)歷社會化過程，都要從家里走向社會，過分羞澀內(nèi)向會妨礙性格的發(fā)展和完善，對學(xué)習(xí)和工作帶來不利影響。

　　青春時代，許多孩子對自己往往有過高的要求和目標(biāo)，偶爾沒有達(dá)到目標(biāo)，就容易自卑，同時對外界的反應(yīng)十分敏感。這很正常。但如反應(yīng)過度，就會縮手縮腳，影響自己的交往，逐漸形成自我封閉。這對性格的完善是有害的?，F(xiàn)代人的一個重要的本領(lǐng)，是學(xué)會與人相處和合作，沒有人際交往的能力是很難取得事業(yè)成功的。

　　要克服社交恐懼癥,首先要戰(zhàn)勝的是自己.要知道,沒有誰是十全十美的,每個人都有不足之處,不要無限夸大別人的優(yōu)點,擴(kuò)大自己的缺點.不必仰望別人,只要努力,你也可以很優(yōu)秀.克服了自卑心理,就會增加交往的欲望。

　　其次，勇敢走出自我封閉的圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的機(jī)會。就如學(xué)游泳，下過幾次水，就不那么可怕了?？梢越o自己定一個計劃，先和熟悉的人交談，然后循序漸進(jìn)，最后達(dá)到和陌生人交談的水平。平時可以主動找同學(xué)說話，慢慢培養(yǎng)在公眾場合表達(dá)自己意見的能力。如果實在難以做到這一點，可以在家里，設(shè)想是在一個公眾場合，下面有無數(shù)聽眾，自己對著墻壁說話。經(jīng)過長期艱苦的心理鍛煉，隨著年齡的增長，個性的完善，社交恐懼癥是可以逐漸克服的。

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