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恐慌癥該怎么預(yù)防

2014-11-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:恐慌癥該怎么預(yù)防,說(shuō)起恐慌癥,大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò),它是精神病的常見(jiàn)一種類型,實(shí)際上,它就是基于恐懼的心理障礙基礎(chǔ)上的疾病,患者會(huì)出現(xiàn)不良情緒,若不及時(shí)治療還會(huì)引發(fā)多種心理疾病,對(duì)患者的健康造成影響,及時(shí)預(yù)防是關(guān)鍵,那么我們?cè)撛趺醋觯?/div>

  恐慌癥該怎么預(yù)防

  其一、要多社交

  社交恐慌癥是恐慌癥的一個(gè)類型,顧名思義這類患者對(duì)于社交比較害怕,所以,大家在日常生活中,要多參加一些正常的社交活動(dòng),并不帶有什么神秘的色彩,只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的,隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做,社交中也如此,時(shí)間長(zhǎng)了,社交就習(xí)慣了。

  其二、不要過(guò)于緊張

  不要過(guò)于緊張也是預(yù)防恐慌癥的常見(jiàn)方法,由于大家的緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適,根據(jù)強(qiáng)化理論,如果緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的緊張行為,使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強(qiáng)化,緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

  其三、遇事勇敢地去面對(duì)

  有些人在遇到事情后,往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí),逃避并不能消除緊張,相反,它會(huì)使你感到自己的懦弱,使你責(zé)備自己,以致下一次會(huì)更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個(gè)社會(huì)上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對(duì)。

  (實(shí)習(xí)編輯:潘熾斌)

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