關(guān)節(jié)炎多是累出來的如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

2014-08-30 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨關(guān)節(jié)炎作為一種頑疾，一旦患上就難以擺脫，因此，我們在日常生活中可以做的更多是學(xué)會預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，只有這樣，才能從根本上解決骨關(guān)節(jié)炎這個難題。

　　骨關(guān)節(jié)炎多半是累出來的，所以，在生活中辛勤工作的人，也要注意保護(hù)自己的身體，切勿疾病纏身才來后悔莫及。其次，要了解骨關(guān)節(jié)炎的早期癥狀，真正做到預(yù)防到家。

　　骨關(guān)節(jié)炎多是累出來的，積極預(yù)防怎么辦?在日常生活中，常常會看到有些肥胖的中老年人走路蹣跚，兩側(cè)膝關(guān)節(jié)腫脹，疼痛難忍，甚至關(guān)節(jié)畸形，這是為什么呢?這是因?yàn)榉逝掷夏耆梭w重過大，使膝關(guān)節(jié)負(fù)重超出了其自身所能承受的程度，加速了軟骨的退變和磨損，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎病變加重。

　　脊椎也不例外，隨著年齡增長，頸椎、胸椎、腰椎都有退化，繼而發(fā)生了頸椎病、腰椎間盤突出癥。尤其是長期伏案工作者更是容易患頸椎病，但是"胸椎病"卻很少見。這是因?yàn)?，頸椎和腰椎的活動量大、負(fù)重多，而胸椎活動度很小，不太"累"。很多老年人在回憶起正當(dāng)壯年勞動的情景時，會很自豪地談到自己曾挑上百斤不在話下，卻沒有把現(xiàn)在的膝關(guān)節(jié)炎與之聯(lián)系起來。事實(shí)上，過度負(fù)重和活動，會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損和退行性改變，這是一個幾乎不可逆的過程。要想擁有健康的關(guān)節(jié)，首先要讓它們"輕松點(diǎn)"。

　　而且，骨關(guān)節(jié)炎可以從日常生活中防治，如減輕體重、少負(fù)重、適量鍛煉等，中年以后注意均衡飲食，適量補(bǔ)充鈣劑，還可以服用一些氨基葡萄糖膠囊。氨基酸葡萄糖可以修復(fù)老化、破損的關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)，刺激軟骨細(xì)胞生成正常的蛋白多糖，并抑制其他破壞關(guān)節(jié)軟骨的其他物質(zhì)。

　　骨關(guān)節(jié)炎的癥狀個人感覺差異頗大。有些人只是暫時地感覺輕微的不適和麻煩，有些人卻會感到非常不舒服。針對疾病的病因，我們可以采取積極的預(yù)防措施，來延緩軟骨老化的進(jìn)程并減輕相關(guān)的癥狀。

　　首先對受累的關(guān)節(jié)應(yīng)加以保護(hù)，降低關(guān)節(jié)負(fù)荷，減輕體重，注意休息，避免長時間負(fù)重和不良的姿勢，使用手杖、步行器等。頸椎椎間關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)避免長期伏案工作，睡眠時枕頭高度應(yīng)適當(dāng)。腰椎受累者發(fā)病時應(yīng)睡硬板床。在日常生活中，穿較有彈性的鞋子，穿戴護(hù)膝或彈性繃帶。

　　其次，平時對受累關(guān)節(jié)注意保暖，可以用熱水袋、熱毛巾等熱敷，大伏天盡可能避免空調(diào)、電扇直接對關(guān)節(jié)吹風(fēng)。

　　第三，適當(dāng)鍛煉對保護(hù)和改善關(guān)節(jié)活動，緩解疼痛有很大的幫助。有益的鍛煉是對關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運(yùn)動，包括：游泳、散步、太極拳、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動。游泳應(yīng)該是最好的運(yùn)動方式。有害的運(yùn)動是增加關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負(fù)荷過大的訓(xùn)練，如爬山或下蹲起立等活動。

　　對骨關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉要一分為二，在急性炎癥期，應(yīng)禁止鍛煉，少走多坐，甚至臥床休息。這時可行不活動關(guān)節(jié)的肌肉舒縮運(yùn)動，促進(jìn)關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，加速炎癥的吸收，待炎癥消退后，再循序漸進(jìn)地進(jìn)行功能鍛煉。此外，關(guān)節(jié)內(nèi)有游離體形成時，也暫不宜進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉。

　　骨科專家溫馨提示：老人患了骨關(guān)節(jié)炎應(yīng)該是要得到重視的，如果有是問題的話，要及時的到醫(yī)院骨科進(jìn)行治療，然而自己也要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣才能好得快。

　　在關(guān)節(jié)炎早期發(fā)現(xiàn)疾病的蛛絲馬跡，有助預(yù)防。早期關(guān)節(jié)炎的癥狀其實(shí)是不容易發(fā)現(xiàn)的，因此，耽誤了很多關(guān)節(jié)炎患者的及時治療。我們能做的只有清楚的認(rèn)識早期關(guān)節(jié)炎的癥狀，盡量做到及早發(fā)現(xiàn)、及早治療關(guān)節(jié)炎。

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