相信生活中，不少人都被“落枕”過，其中滋味不免讓人想起來都后怕，可貌似一生中總難以避免患上幾次，有的甚至“三天兩頭”落枕，讓人叫苦不迭。特別是對于后者，可別再以為“落枕”只是個小毛病，準(zhǔn)備就貼幾張風(fēng)濕止痛膏了事，痛苦的背后也許暗藏危機(jī)。

　　一般理解是，落枕主要是由于睡眠時頸部姿勢欠妥，枕頭高度不當(dāng)，致使頸部一側(cè)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶長時間地受到過度牽拉，造成急性軟組織損傷，或睡眠中未注意保暖，使頸部一側(cè)的肌肉受風(fēng)著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛，這種理解有一定可信度，事實上還有其他一些原因。專家認(rèn)為，落枕并不僅僅在睡眠時發(fā)生，任何使頸部肌肉勞累或者突發(fā)性損傷，如患有頸椎病或頸椎關(guān)節(jié)錯亂，均可反復(fù)引起落枕。從這種意義上來講，反復(fù)落枕也是頸部肌肉慢性勞損的結(jié)果。

　　可見，反復(fù)落枕可以引起頸椎病，頸椎病也可以引起落枕。

　　常言治病不如防病好，預(yù)防落枕并不難，關(guān)鍵是堅持做好以下三個方面：

　　一、準(zhǔn)備一個好枕頭。按人體頸部解剖的生理特點(diǎn)，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，應(yīng)掌握在10-15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以不易變形為度。在制作枕頭時，還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)。

　　二、做好防寒保暖。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時，不要將頸部一個勁地對著電風(fēng)扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方，以免頸部看涼引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭前后、左右活動活動頸部，防止頸肌慢性虧損。

　　三、補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素，還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物排出，平時應(yīng)多吃骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮綠葉蔬菜，必要時也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。

　　落枕患者檢查時，在頸肌處可見肌緊張和明顯壓痛，以胸鎖乳突肌、斜方肌的緊張和壓痛最為常見，在肌肉緊張?zhí)幙捎|及塊狀或條索狀改變。對于許多病情較輕的落枕患者來說，有的是可以自行緩解的，但往往好得不徹底或容易復(fù)發(fā)造成習(xí)慣性落枕。反復(fù)發(fā)生的落枕，到了一定程度，量變就會發(fā)生質(zhì)變，轉(zhuǎn)變?yōu)轭i肌勞損或者頸椎骨質(zhì)增生，那時要完全恢復(fù)難度就大了。因此，落枕毛病雖小，但也不可等閑視之，應(yīng)及時治療，尤其是初次落枕的患者，更要徹底根治。目前，治療落枕常用的方法有針灸、按摩、理療，外擦正紅花油、外貼麝香止痛膏等。

　　(1)推拿治療：原則以溫經(jīng)散寒，舒筋通絡(luò)，活血止痛為主。首先推揉患側(cè)頸項及背部，配合輕緩的頭部前屈、后伸及左右旋轉(zhuǎn)活動，然后彈拔頸部肌肉、使之逐漸放松。令患者自然放松頸部肌肉，醫(yī)者一手托下頜。一手扶后枕部，將頸部向前屈，雙手在緩緩地左右旋轉(zhuǎn)頭部數(shù)次后，迅速向患側(cè)加大旋轉(zhuǎn)幅度作扳動，幅度以患者能耐受為度。按拿風(fēng)池、風(fēng)府、大椎、肩井、天宗，以頸肩部擦法結(jié)束治療。

　　(2)刮痧療法：選取天柱、大杼、風(fēng)池、肩井、外關(guān)、懸鐘穴，用刮痧板反復(fù)刮拭數(shù)次，以局部皮膚下出現(xiàn)滲血為度，一次不愈者隔日在治療一次。

　　(3)拔罐療法：取肩井、天宗、曲池、阿是池，用閃火法拔罐，以局部皮膚潮紅為度。起罐后輕輕按揉，并囑患者活動頸部，每日1次，3次為一療程。

　　在日常生活頜工作中，只要加強(qiáng)自我保護(hù)意識，避免一些生活損傷，本病是可以預(yù)防發(fā)生的。注意頸肩部保暖，避免受寒受涼，睡枕高低適宜，防止過度疲勞是重點(diǎn)。

　　總之，落枕和頸椎病是兩個概念，但經(jīng)常落枕的人是患頸椎病的高發(fā)因素之一。預(yù)防落枕注意睡覺姿勢，平時練習(xí)頸部肌肉。治療理療，按摩，一般一周內(nèi)自愈。