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跳“廣場舞”跳出肩周炎?專家稱受寒所致

2014-07-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近日一直熱衷于廣場舞的張阿姨卻發(fā)現(xiàn)自己的肩膀出現(xiàn)了疼痛的癥狀,一經(jīng)醫(yī)生診斷居然是肩周炎,廣場舞不是可以預防肩周炎嗎,怎么反倒因此犯上了這毛???

  近50%的肩周炎患者能夠徹底治愈

  目前,只有50%的肩周炎患者能夠徹底治愈,另一半的患者或多或少會出現(xiàn)關節(jié)功能障礙的問題,患者想要治愈,劉剛主任指出,關鍵在于是否能及時積極配合治療,且恢復后注意適度運動保暖預防復發(fā)。

 

  在治療上,對于大家擔心是否需動手術(shù)的問題,劉剛主任表示,十年前醫(yī)生會通過手術(shù)對患者肌肉進行松解,但現(xiàn)在只有不到20%的患者因為病情嚴重才需選擇關節(jié)鏡的治療手段,其余大部分都采取保守治療,像口服及外用止痛藥、針灸拔罐、物理因子治療(如電療或超聲波療法)以減輕疼痛,一般10次一療程,具體因人而異、功能鍛煉等。

  肩周炎患者最不該偷懶

  功能鍛煉可謂是肩周炎康復中的重中之重,劉主任笑稱:“就像前面提到因跳廣場舞患肩周炎的阿姨,如果她意志力夠堅定,忍痛繼續(xù)運動,很有可能跳著跳著又恢復了。”提到我們可以在家做哪些功能鍛煉時,劉剛主任說:手爬墻、梳頭、肩關節(jié)畫圈及按摩等都是很好的選擇。這些運動可以貫穿整個病程,即便是疼痛急性期,也提倡適量運動。

  期間,劉主任特別提到了“手爬墻”,認為它對改善肩關節(jié)的活動度具有很大的意義,且自己鍛煉才能根據(jù)自身疼痛承受度隨時做調(diào)整,但一定要明確爬墻的姿勢及其適應癥,主要是解決前伸及外展的活動受限問題。而選擇羽毛球、乒乓球鍛煉的患者,雖對提高關節(jié)活動度有很大的幫助,但一定要做好熱身準備,控制好運動量,以免再次損傷。

 

  在家功能鍛煉“減痛”小妙招

  很多肩周炎患者,在家進行功能鍛煉時常因為疼痛難忍而直接放棄,對此,劉剛主任告誡道,以“手爬墻”為例,患者應以產(chǎn)生輕微的牽拉疼痛為目的,這樣對擴大關節(jié)活動的范圍效果會更好,但要適度,以免造成新的關節(jié)損傷、出血或組織液的滲出,從而加重粘連。

  其實,在功能鍛煉時,也有些小妙招可緩解疼痛,比如在活動之前,先做關節(jié)范圍的活動,讓關節(jié)周圍的血液循環(huán)改善,以改善肌肉的彈性韌度,局部熱敷、按摩、擦止痛藥膏,訓練之后,適當冰敷,可止痛又可防止局部充血滲出,最好冰敷時間控制在3—5分鐘之內(nèi),過后可適當活動,以免造成局部血液循環(huán)下降,也告誡患者,唯有運動量很大時才有必要冰敷,別忘了受寒亦是肩周炎的病因之一。

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